Nedir Bu Denge?

Bahar geldi. Her yer tazelenmeye başladı. Yılın ilk dondurmasını yerken sizinle içimden “denge” konusunu konuşmak geldi. Nedir bu denge?

Pozitif psikoterapiye göre insanın dört temel kapasitesiyle gelişmesi mümkündür. Bu alanlar fiziksel, zihinsel, sosyal ve manevi kapasitelerimizdir. Pozitif psikoterapide temel amaç bireyin kapasitelerini geliştirmeye ve günlük yaşamda dengeyi sağlamasına yardımcı olmaktır. Şimdi gözden geçirin, aşağıdaki alanların her birine 25 üzerinden kendinize kaç puan veriyorsunuz?

Her alanda puanlarınızı verdikten sonra, puanlarınız için belirlediğiniz noktaları birleştirin. Elde ettiğiniz şekil, birleştirdiğiniz haliyle kareye ne kadar yakın yani “dengeli”.

Ele almak istediğim ilk kapasite beden/duyular. Hadi şimdi şu sorulara cevap vermeye çalışın:

1. Fiziksel şikâyetleriniz nelerdir?

2. Görünümünüzü nasıl değerlendiriyorsunuz?

3. Bedeninizi dost veya düşman gibi mi görüyorsunuz?

4. Eşinizin güzel veya yakışıklı olması sizin için önemli mi?

5. Beş duyudan hangisi sizin için en fazla anlam taşıyor?

6. Kızdığınızda bedeninizin hangi bölgesiyle tepki gösterirsiniz?

7. Eşiniz hastalandığında siz nasıl davranırsınız?

8. Çok fazla mı yoksa çok az mı uykuya ihtiyaç duyarsınız?

9. Hastalıklar hayata bakışınızı ya da gelecek yaklaşımınızı nasıl etkiler?

10. Aileniz iyi görünmeye, sportif aktivitelere ve fiziksel sağlığa çok önem verir mi?

11. Çocukluğunuzda ailenizden kim sizi okşadı, öptü ve nazik davrandı?

12. Çocukken evinizde çok fazla ve çeşitli yiyeceğe önem verilir miydi? Ailenizdeki slogan neydi?

13. Bedeninizle oynadığınızda (örneğin, parmak emmek, mastürbasyon) aileniz ne tepki verirdi?

14. Çocukken bedeninizle oynadığınızda nasıl cezalandırılırdınız (dayak, aşağılama, tehdit, bağırmak, yemeğin yasaklanması, sevgi göstermemek vs.) ?

15. Çocukken hasta olsanız bile okula gitme zorunluluğunuz var mıydı?

16. Çocukken hastalandığınızda hemen yatağa mı gönderilirdiniz?

17. Çocukken hastalandığınızda size kim bakardı?

Cevaplarınızı ve kendinize verdiğiniz puanı gözden geçirdiğinizde bir farkındalığınız oldu mu? Beslenme, öz bakım, uyku gibi bedensel ihtiyaçlarınızı fark edebildiniz mi? Son zamanlarda hoşunuza giden bir şey izlediniz, kokladınız, tattınız, dokundunuz ya da dinlediniz mi?

Başlamak istediğiniz alan belki kendinize daha düşük puan verdiğiniz alandır, ancak enerji ve motivasyonumuzu da görece gelişmiş kapasitemizden alabiliriz.