Birinci REHBER

Her sabah o küçük hapı yutarken aklınızdan geçen soruyu tahmin edebiliyoruz: “Bunu sonsuza kadar yapmak zorunda mıyım?” Yüksek kolesterol tanısı aldıysanız ve doktorunuz statin grubu bir ilaç reçete ettiyse, bu tedavi genellikle uzun soluklu bir maraton olarak görülür. Ancak pek çok hasta için “ömür boyu” kavramı korkutucudur. Peki, kolesterol ilacı bırakılabilir...

Oyun terapisi, çocukların yaşadıkları duygusal zorlanmaları ve içsel çatışmaları oyun aracılığıyla ifade etmelerine imkân tanıyan terapötik bir süreçtir. Çocuklar kelimelerle anlatmakta zorlandıkları duyguları, oyun yoluyla dışa vurur ve bu sayede terapist çocuğun ihtiyaçlarını daha derinlemesine anlayabilir. Bu süreçte amaç, davranışı hızlıca değiştirmek değil; çocuğun kendini güvende hissettiği...

Antioksidanlar, vücutta oluşan zararlı moleküllerin (serbest radikallerin) neden olduğu hücresel hasarı önlemeye yardımcı olan koruyucu bileşiklerdir. Serbest radikaller; metabolizma süreçleri, çevresel toksinler, sigara dumanı, hava kirliliği, radyasyon ve stres gibi birçok faktör sonucunda oluşur. Bu moleküllerin kontrolsüz birikimi, hücre zarına, DNA’ya ve protein yapılarına zarar vererek “oksidatif stres” adı verilen...

Kilo verme süreci çoğu zaman yalnızca kalori alımı ve fiziksel aktivite üzerinden değerlendirilir. Oysa uyku, metabolizma düzenlenmesi, hormon dengesi ve iştah kontrolü üzerinde doğrudan etkili olan kritik bir faktördür. Yetersiz veya kalitesiz uyku, kilo vermeyi zorlaştırırken; düzenli ve yeterli uyku, zayıflama sürecini destekleyen biyolojik bir avantaj sağlar. Vücut, uyku...

Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilemeyen ve mutlaka besinler yoluyla alınması gereken esansiyel (temel) yağ asitleridir. Hücre zarının yapısında yer alır, hormon benzeri maddelerin üretiminde rol oynar ve özellikle kalp, beyin ve bağışıklık sistemi sağlığı üzerinde çok yönlü koruyucu etkilere sahiptir. Modern beslenme düzeninde omega-3 alımının azalması, buna karşılık omega-6...

Çocukluk çağı obezitesi, vücutta sağlığı tehdit edecek düzeyde aşırı yağ birikimiyle karakterize kronik bir hastalıktır. Son yıllarda dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de görülme sıklığı giderek artmaktadır. Obezite yalnızca estetik bir sorun değil; çocukların fiziksel sağlığını, ruhsal gelişimini ve sosyal yaşamını etkileyen çok boyutlu bir sağlık problemidir. Çocuklarda obezite...

Eğer siz de "Eşim beni aldatıyor mu?" diye Google'da sabahlıyor, telefonun ekranına her bildirim düştüğünde huzursuz oluyor, acaba aldatılıyor muyum diye kalbiniz sıkışıyorsa; ama aslında elinizde tek bir gerçek veri bile yoksa, bu yazım tam size göre...

Unutulmamalıdır ki; evlilik, ailelerle birlikte değil, önce iki kişi arasında kurulur.

Diş beyazlatma, daha estetik ve sağlıklı bir gülüşe kavuşmak isteyenlerin en sık tercih ettiği uygulamalardan biridir. Ancak bu işlemin güvenli, etkili ve kalıcı sonuçlar vermesi için mutlaka diş hekimi kontrolünde yapılması gerekir.

Diş implantı, eksik dişlerin yerine fonksiyon ve estetik açıdan en doğal çözümü sunan modern bir tedavi yöntemidir. Çene kemiğine yerleştirilen, genellikle titanyumdan üretilmiş yapay diş kökleri üzerine protez dişlerin sabitlenmesiyle uygulanır. Doğru planlama ve uygun koşullar sağlandığında, implantlar uzun yıllar sorunsuz bir şekilde kullanılabilir.

Aile dinamikleri, bir ailenin üyeleri arasındaki iletişim biçimlerinden rollerin dağılımına, duygusal bağlardan çatışma çözme yöntemlerine kadar her şeyi kapsar. Ve evet, bu dinamikler sandığından çok daha etkili! Hem çocuklukta şekillenir hem de yetişkinlikte ilişkilerini etkiler.

Anlaşılmak, İlişkinin Temel İhtiyaçlarındandır. Çift ilişkilerinde taraflar çoğu kere çözümden önce anlaşılmaya ihtiyaç duyar. Bunun için de ilişkilerde samimi ve içten anlama niyeti önem kazanmaktadır. Küçük farkındalıklar ve dile getirilen küçük cümleler, duygusal yakınlığa zaman içinde önemli katkılar sunar. Çiftler için atılabilecek adım birbirlerini “düzeltmeye çalışmaktan” çok...