Yaşam Şeklinde ki Değişiklik Her Yaşta Faydalı

Kalp damarlarındaki tıkanıklıktan en çok sorumlu olan faktörler, yaşam şeklindeki 

olumsuz durumlardır. Peki ileri yaşlarda yaşam şeklinde değişiklik yapmak, kalp 

damarlarındaki tıkanıklıkları önlemekte faydalı mıdır? Yani “yaş yetmiş, iş bitmiş” diyebilir 

miyiz? Bazı insanlar, artık yaşım geçti, alışkanlıklarımda değişiklik yapsam ne olacak, bir 

faydası olmaz ki diye düşünebilir. Ama bu düşünce yanlıştır. Yapılan birçok çalışma da 

yetişkin çağın hangi aşamasında olursa olsun, yaşam şekli değişikliklerinin her zaman faydalı 

olduğu gösterilmiştir.

Bu konuda yapılan çalışmalardan birisi uzun yıllardan beri devam eden CARDIA 

çalışmasıdır. Bu çalışmanın sonuçlarını değerlendiren araştırmacılar, yaşam şeklinde yapılan 

sağlıklı değişikliğin, ileri yaşlarda bile çok faydalı olduğunu göstermişlerdir. Bu çalışmada 

3500 kişi yaklaşık 20 yıl boyunca takip edilmişlerdir. Araştırmacılar, sağlıklı yaşam 

sürmenin, bu kişilerdeki damar sertliğini belirleyen iki göstergeye etkisini incelediler. Bu 

göstergelerden birisi kalp damarlarındaki kireçlenmenin (CAC) ölçülmesi, diğeri ise boyun 

damarlarının iç kalınlığının (IMT) belirlenmesidir. Bu çalışmada, yaşam şeklinde her yaşta 

yapılan sağlıklı değişikliğin, bu iki göstergeyi de olumlu etkilediği gösterilmiştir. 

Peki sağlıklı yaşam şekli ne demektir? Bunları kısaca sayalım; kiloya dikkat edilmesi, 

alkol az tüketilmesi, sağlıklı yiyecekler ile beslenilmesi, fiziksel aktivitenin yüksek tutulması 

ve sigaradan uzak durulmasıdır. Bu çalışmada, yaşam şeklindeki kötü alışkanlıklarını daha da 

artıran kişilerde, koroner kalp hastalığı göstergelerinin de daha kötüye gittiği gösterilmiştir. 

Bu durumda Fransızların bir atasözünü unutmamak gerekmektedir. “Geç bile geç 

değildir”. Bu çalışma, hasta tedavisi ile uğraşan hekimlerin, her yaşta bile sağlıklı yaşam 

şeklini tavsiye etmeleri açısından ellerini güçlendirmektedir.

Kaynak:

Spring B et al. Healthy lifestyle change and subclinical atherosclerosis in young 

adults: Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) study. Circulation 

2014 Apr 28;