Öfke Kontrol Bozukluğu ve Tedavisi

Öfke diğer duygularımız kadar doğal ve olması gereken bir duygudur. Öfke kontrol bozukluğu dememiz için bireyin günlük ve sosyal yaşamını etkilemesi, başkaları tarafından öfke ile alakalı uyarılar alması “sesini alçat, çok öfkelisin” gibi ifadelerin fazlaca olması, öfkeden kaynaklı artık bedenin kişiye sinyal vermesi. Örneğin; mide ağrıları, baş ağrıları gibi. Kişi bu noktalara geliyorsa öfke ile alakalı destek alması gerekir.

Öfke aslında yaşanılan olaya yüklenen anlam ile alakalıdır. Yaşanılan olaya değil olay hakkındaki düşüncelerimiz, yüklediğimiz anam bireyi öfkeye sürükler.

Terapide öfkeyi daha sakin ve kontrol edilebilir düzeyde tutulmasını ve bunu nasıl yapılabileceğine yönelik ilerlenir. Terapi de amaç öfkeyi yok etmek değil öfkeyi kontrol altında tutmak amaçtır.

Her bireyin öfkeyi ifade etme biçimi farklıdır. Kimi saldırgan tavırlarla kendine ya da bir eşyaya zarar vererek, bağırarak kimi de öfkesini bastırarak öfkesini yansıtır. Öfkeyi bastırmak da saldırganlık kadar kişiye zarar verir. Bu şekilde öfkeyi içine atmak kişi de bazı rahatsızlıklara yol açabiliyor. Psikosomatik rahatsızlıklar, depresyon gibi.

Öfke de en az kaygı kadar bulaşıcıdır. Ailede öfke kontrolünün olmaması kimi bireylerde de bu durumu rol model almasına yol açabiliyor. Öfkenin kaynağını bulmak önemlidir. Çünkü herkese karşı öfke duymayız. Özellikle birey öfkeyi aileye mi, çocuklara mı, iş arkadaşlarına mı? Duyuyor buna bakılmalıdır. Öfke duygusu ortama ve kişiye göre farklılık gösterir.

KİŞİ NEDEN ÖFKELİNİR?

Kendi benliğine saldırı olarak gördüğü bir durum olduğunda

Herhangi bir sorun karşısında belirsiz bir durumla karşılaştığı zaman

NE ZAMAN DESTEK ALINMALIDIR?

Kişi öfkesini kontrol edemediğini düşündüğünde

Öfkesi yüzünden cezai bir işlem aldığında

Somatik belirtiler yaşamaya başladığında

Bir durum yaşadığında ağzından çıkan sözlere daha sonra pişman olduğunda

Sosyal yaşamını, iş ve aile yaşamını etkilemeye başladığı nokta da destek alınmalıdır.

ÖFKE NASIL KONTROL EDİLİR?

Doğru nefes egzersizleri

Gergin ortamdan uzaklaşarak

Öfke öncesi düşüncelere dikkat edilerek

“Asla” ve “hiçbir zaman” gibi kalıp cümleleri hayata dahil etmeyerek

Baş edilemeyen nokta da profesyonel destek alınmalıdır