Migren’de Bütüncül Bakış Açısı ve Beslenme

🧠 Migren, sağlık üzerinde büyük olumsuz etkisi olan yaygın bir baş ağrısıdır. Çeşitli endojen ve eksojen faktörler, örneğin diyet faktörleri de dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörleri gibi migrenin şiddetini ve sıklığını etkileyebilir.

🍽️ Migrendeki metabolik değişiklikleri araştıran son çalışmalar, beyin enerji kaynakları ile kaynakların tüketimi arasında bir uyumsuzluk olduğunu öne sürmüştür ve bu enerji açığını migrendeki mitokondriyal disfonksiyona bağladılar.

😓 Stresin migreni şiddetlendirdiği gösterilmiştir ve stresin en yaygın tetikleyici olduğu bulunmuştur.

🥗 Diyet lipitlerinden yüksek bir diyet, plazmadaki serotonin seviyelerinin potansiyel olarak düşmesini takiben baş ağrısına neden olabileceği öne sürüldü. Bu nedenle, baş ağrısını önlemek için çok düşük lipid seviyesine (günde ~ 20 g) sahip bir diyet önerilmiştir.

🥦 2015 yılında bildirilen randomize, çapraz bir çalışma orta derecede lipid diyet alımına kıyasla düşük lipid, migren ve baş ağrısı yoğunluğunun oluşumunu azaltabilir.

💊 Çok çeşitli vitamin ve minerallerin takviyesinin migren için faydalı olduğu bildirilmiştir. Örneğin, 2018’deki bir incelemeye göre, D vitamini, B2 vitamini, B12 vitamini, magnezyum, karnitin ve niasin magnezyum migren sıklığını azaltmıştır.

🍓 Yakın tarihli bir literatür taraması, ketojenik, yüksek folatlı, az yağlı, modifiye Atkins ve yüksek omega-3/düşük omega-6 diyetlerinin faydalı etkiler gösterdiğini buldu.

🚫 Yiyeceklerin yanı sıra bir dizi başka tetikleyici (örneğin, stres, hava koşulları ve dehidrasyon) migren sürecini başlatabilir.

💡 Migrenli hastaların beyin omurilik sıvısında sodyum düzeylerinin, özellikle baş ağrısı atağı sırasında, kontrollere göre daha yüksek olduğu gösterilmiştir. DASH diyet yaklaşımlarının migrende baş ağrısının şiddetini ve süresini azaltabileceği de bildirilmiştir.

🌱 Birkaç çalışma, farklı gastrointestinal hastalıkların migren ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Migrene genellikle mide bulantısı, kusma, hazımsızlık ve bağırsak rahatsızlıkları gibi gastrointestinal semptomlar eşlik eder. Probiyotikten zengin beslenmek önemli olabilir.

1-Ferrara, L. A., Pacioni, D., Di Fronzo, V., Russo, B. F., Speranza, E., Carlino, V., Gargiulo, F., & Ferrara, F. (2015). Low-lipid diet reduces frequency and severity of acute migraine attacks. Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD, 25(4), 370–375. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2014.12.006

2- Gross, E. C., Klement, R. J., Schoenen, J., D’Agostino, D. P., & Fischer, D. (2019). Potential Protective Mechanisms of Ketone Bodies in Migraine Prevention. Nutrients, 11(4), 811. https://doi.org/10.3390/nu11040811

3-Gazerani P. (2021). A Bidirectional View of Migraine and Diet Relationship. Neuropsychiatric disease and treatment, 17, 435–451. https://doi.org/10.2147/NDT.S282565

4-Askari, G., Nasiri, M., Mozaffari-Khosravi, H., Rezaie, M., Bagheri-Bidakhavidi, M., & Sadeghi, O. (2017). The effects of folic acid and pyridoxine supplementation on characteristics of migraine attacks in migraine patients with aura: A double-blind, randomized placebo-controlled, clinical trial. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 38, 74–79. https://doi.org/10.1016/j.nut.2017.01.007

5-Gazerani P. (2020). Migraine and Diet. Nutrients, 12(6), 1658. https://doi.org/10.3390/nu12061658
Yararlandığım kaynaklar, umarım faydalı bir içerik olmuştur

(Bu içerik Değişik Platformlar taranarak alıntılanmıştır)