Etiket: Yağ

AKDENİZ TİPİ BESLENME Bilimsel çevreler ve Dünya Sağlık Örgütü, uzun yıllar sürmüş ve geniş katılımla yürütülmüş bilimsel çalışmalar sonucu hem kalp damar hastalıklarından korunma hem bağışıklık sistemini güçlendirme hem de mide barsak sağlığımızı koruma amacı ile artık  Akdeniz tipi beslenmeyi önermektedirler.

Omega-3 yağ asitleri, yalnızca bir besin takviyesi değil, vücudun hücresel düzeydeki sağlığını koruyan temel bir moleküldür. Kalp-damar sisteminden beyne, gözden bağışıklık sistemine kadar çok yönlü koruma sağlar. Düzenli ve dengeli alımı, modern yaşamın getirdiği stres, iltihap ve metabolik dengesizliklerle mücadelede bilimsel olarak kanıtlanmış bir destektir.

Birçok kişi için hedef kilo yalnızca tartıda görmek istediği bir sayıdır. Ancak fonksiyonel tıp yaklaşımında hedef kilo; vücudun metabolik, hormonal ve duygusal olarak dengeye geldiği noktadır. Yani aslında hedefimiz yalnızca zayıflamak değil, vücudun doğal dengesine kavuşmasını sağlamaktır.

Özellikle ketojenik beslenmenin popülerleşmesi ile hayatımıza giren, son dönemde adını sık sık duyduğumuz makro kavramı çoğumuz için ciddi kafa karışıklığına neden oluyor. Farklı beslenme sistemleri ve diyetler; farklı amaçlar doğrultusunda (kozmetik-sağlık-performans odaklı) farklı makro oranları kullanarak bedenin ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanırlar.

Aralıklı oruç, gıdaların çekim kuvvetinden kendinizi günün belli saatlerinde uzak tutarak dağınık beslenme düzeninizi bir rutine oturtmak, beslenmenizi kolay bir biçimde planlayabilmek adına uygulamaktan fayda alabileceğiniz bir yaklaşım. Lanse edilenin aksine mucizevi bir kilo kaybı metodu olmamakla birlikte, aralıklı orucu uygularken illaki katı, kısıtlayıcı bir diyette olmanıza ya da yeme...

Diyabeti olsun veya olmasın tüm insanların sağlıklı bir yaşam için yemeleri gereken yiyecekler aynıdır !

Sağlıklı yaşam ve takviye edici gıdalar denince ilk akla gelen içeriklerden biri Omega-3 yağ asitleridir. Ancak son yıllarda krill yağı adı verilen yeni bir Omega-3 kaynağı da popülerlik kazandı. Peki, krill yağı nedir? Ne işe yarar? Omega-3 takviyelerinden farkı nedir? Bu yazıda tüm bu sorulara bilimsel ve sade bir şekilde yanıt vereceğiz....

Kolesterol Nedir? Kolesterol, vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kanda fazla miktarda bulunması zararlıdır. Kolesterol bir yandan karaciğerde üretilirken, besinlerle de alınır.

Kolesterol yüksekliği, kan dolaşımında ve vücuttaki tüm hücrelerde bulunan bir yağ çeşididir. Vücut ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü kendisi üretir. Ancak doymuş yağlar, trans yağlar ve besinlerden aldığınız kolesterol kanınızdaki kolesterol düzeyini yükseltebilir. Bu durum kalp hastalığı riskini artırır.

Diyet yaptığınız halde tartıya çıktığınızda bir değişiklik görmüyorsanız ve bu durum moralinizi bozuyorsa, motivasyonunuzu kaybediyorsanız, aşağıdaki nedenleri mutlaka okuyun.

Diyabetik veya light ürünler konusunda dikkatli olunmalıdır. Bazı besinlerin ambalajı üzerinde ‘şekersiz’, ‘şekeri azaltılmış’, ‘şeker katkısız’ veya ‘şeker ilave edilmemiştir’ ibareleri bulunmaktadır. Bu ibarelerin bulunması, o besinin sağlıklı besin olduğu veya serbestçe tüketilebilir olduğu anlamına gelmez. Besin etiketinde yer alan ‘İçindekiler’ kısmı mutlaka okunmalıdır. Besinin içindeki yağ miktarı, yağın türü...

Şehrin yoğun programı kapıdayken, manikür süremizi uzatmayı hedefliyoruz!

Meme kanseri ve beslenme arasında da diğer kanser tiplerinde olduğu gibi, güçlü bir ilişki mevcuttur. Sağlıklı beslenme meme kanserinden korunmada çok önemli bir role sahiptir. Bu yazıda sizlere, hem meme kanserinden korunmak isteyen kadınlarımız, hem halen tedavi sürecinde olanlar, hem de tedavi sonrasında kanserden uzak sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen...

Gıdı Estetiği, çene ve çene altı bölgesindeki sarkma ve yağ birikimini düzeltmek amacıyla gerçekleştirilen estetik müdahaleleri ifade eder. İnsanların yaşlanmasıyla birlikte, cilt elastikiyetini ve dolgunluğunu kaybeder. Bu durum, yerçekiminin etkisi, güneşin zararlı ışınları, genetik faktörler ve diğer çevresel etkenlerle birleştiğinde, özellikle çene altı bölgesinde sarkmalara ve çift çene oluşumuna neden...

10Dk Hazırlama Ve 5Dk Pişirme Süresiyle Toplam 15 Dakikada Avokado Mezesi Tarifi Nasıl Yapılır Tarifimizde Görün.

Osteoporoz nedir? ·Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen Osteoporoz, metabolik kemik hastalıkları içinde en sık görülen, kemiğin görünür yapısı ve şekli bozulmadan yoğunluğunda azalma halidir. · Osteoporoz kelimesi; Yunanca ...

OBESİTE (ŞİŞMANLIK) NEDİR? Obesite - Şişmanlık vücutta yağların normalden fazla olması anlamına gelen bir hastalıktır. Bu durumda yağ dokusunun oranı diğer dokulara göre artmıştır. Bedendeki toplam yağ kadar, yağın dağılımı da önemlidir. Şişmanlık ...

DİYET SÜRECİNDE YAĞ KAYBI NASIL GERÇEKLEŞİR?