Pandemi Sürecinde İlişkilerimiz

‘’Hayatta Hiçbir şey korkmak için değildir, her şey anlaşılmak içindir. Şimdi daha fazlasını anlama zamanı, böylelikle daha az korkabiliriz.’’

Marie Curie

Evliliğimizde çok mutlu olsak bile, bir süre sonra sürekli birlikte olmanın zorluklarını yaşayabiliriz. Pandemi süreci ilişkilerimiz için şimdiye kadar alışık olmadığımız bir tablo çizdi. Kimimiz evden işlerini yürütmek zorunda kaldı, kimimiz hem işine hem çocuklarına aynı anda odaklanmak zorunda kaldı. Kimimiz çocuklarıyla tek başına yaşadı, kimimiz eşiyle görüşemedi. Bütün bu yaşananlar kaygımızı da beraberinde tetiklemiş olabilir. Yaşadığımız belirsizlik de cabası.

İlişkimiz için yapacak olduğumuz küçük değişimler, büyük değişiklikler olabilmesi için yardımcı olabilir. Çift olarak süreçle ilgili konuşuyor olmamız önemli. Birbirimizin kaygılarına yer vermek, yargılamadan küçümsemeden eleştirmeden dinlemek ilişkiye öncelikle yapacak olduğumuz büyük bir yatırımdır.

• Karşılıklı yapılan sohbette birbirinizin yanıtlarına gerçek bir ilgi gösterin ve dinleyin.

• Partnerinizi anladığınızı hissettirin.

• Partnerinizin anlatmak istediğini rahatça anlatabilmesine izin verin.

• Partnerinize şefkatli bir yerden yaklaşın.

• Partnerinizin hissettiği duyguları empati ile dinleyin.

• Partnerinizin paylaştığı olumsuz duyguları çözmeye, gidermeye çalışmayın.

• Partnerinizi sadece olduğu gibi kabul ederek şefkatle anlamaya çalışın.

Etkin Dinlemeyi gerçekleştirdikten sonra partnerinizi daha rahat hissetmesi ve farkındalık kazanabilmesi konusunda birtakım sorular yöneltebilirsiniz:

1. Salgın süreciyle ilgili neler düşünüyor ve hissediyorsun?

2. Gündemimizde var olan yeni normal hakkında ne hissediyor ve düşünüyorsun?

3. Bu süreçte neye ihtiyacın var?

4. Seni nasıl daha güvende hissettirebilirim?

Unutmayın ki yaşadığımız bu süreç gerçekten anormal. Önemli olan ne söylediğiniz değil, nasıl söylediğinizdir. Partnerler olarak, birbirimize destek olduğumuz ve güçlenerek çıktığımız bir süreç olması dileğiyle.