Rengarenk Baharın Karanlık Yüzü “Depresyon”

Buz gibi havayı atlattığımız, karı, yağmuru, çamuru geride bıraktığımız, güneşi daha çok gördüğümüz, çiçeklerin rengarenk açtığı, ağaçların yeşillendiği, kıyafetlerin hafiflediği kısacası aslında kendimizi daha iyi hissedeceğimizi düşündüğümüz bir mevsimde neden mutsuz, yorgun ve uykusuz hissederiz ki? Bunun tabi ki birçok nedeni var.

Nedenlerine Baktığımızda;

• Biyolojik saatimiz; ilkbahar ve yaz aylarında aldığımız güneş ışığı seviyesi artar ve gün içerisinde vücudu uyararak vücudunuzun iç saatini değiştirebilir.

• Metabolizma hızımız; kış boyunca yavaş çalışan metabolizma baharda hızlandığı için vücudumuz buna uyum sağlayamayabilir.

Vücuttaki serotonin seviyesinin değişmesi.

Siz de Bahar Depresyonu Yaşıyor musunuz Test Edin!
İşte birkaç belirti;
•Kaygı, endişe, telaşlılık, asabilik gibi duygularda artış ve kontrolsüzlük.
•Uyku Bozuklukları
•İştahın çok azalması ya da açılması. (Buna bağlı olarak kilo değişimleri)
•Cinsel dürtülerde artış
•Umutsuzluk

Yaşadığınız semptomların süresi uzadıysa ve günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başladıysa mutlaka bir uzmana başvurun. Çünkü hafif oranda hissedilen depresif durum kronikleşmeye başlayabilir ve farklı biyolojik rahatsızlıklara da sebep olabilir.

Peki Siz Neler Yapabilirsiniz?
•  Mevsim sebze ve meyvelerinden tüketmeye özen gösterin.
•  C ve B vitamini içeren yiyecekler tüketerek vücudunuzu dengeleyin.
•  Susuz kalan vücutta metabolizma yavaşlar, bu nedenle günde en az 10 bardak su tüketin.
•  Aşırı kahve ve çay tüketimine dikkat edin.
•  Egzersiz yapın. Özellikle açık havada yürüyüş yapın.
•  Yemek ve uyku saatlerinizi düzenleyin.
•  Yaşam alanınızın daha aydınlık olmasını sağlayın.
•  Dışarıda vakit geçirin.
•  Sosyalleşin.
•  Stres yönetiminize özen gösterin.