Sınav Kaygısı Puanınızın Düşmesine Sebep Olmasın

Sınavdan önce yada sınav anında yaşanan, öğrenilen bilginin, sınav anında doğru

kullanılmasına engel olan ve başarının büyük oranda düşmesine yol açan yoğun kaygıya

sınav kaygısı denir.

Sınav kaygısı; Afrika, Amerika,Çin Mısır Almanya, Hollanda Hindistan İsrai Türkiye ve Japonya

gibi pek çok ülkede pek çok araştırmaya konu olmuştur. Sınav kaygısının düzeyi bir ülkede

sınava verilen öneme uygun olarak değişmektedir. Ülkemizde üniversite sınavına hazırlanan

adaylar arasında yapılan araştırmada %19’nun “düşük”, %42’sinin “orta”, %39’nın “yüksek”

sınav kaygısına sahip olduğu bulunmuştur. Yine ülkemizde yapılan bir araştırmaya göre

üniversite sınavına girecek öğrencilerin yaşadığı kaygı ameliyata girecek genel cerrahi

hastalarının kaygı düzeyinden daha yüksek çıkmıştır.

Kaygı Öğrencileri Nasıl Etkiliyor?

Yüksek kaygı düzeyi ile baş etmekte zorlanan öğrenciler sınava hazırlık döneminde karın

ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, bitkinlik, çarpıntı ve ağlama krizleri gibi belirtiler gösterirler.

Öğrencilerden bazıları bu kaygıyla baş etmekte zorlanıp ders çalışmamak, deneme

sınavlarına girmemek gibi kaçınma davranışları gösterirler. Hazırlık sürecinde zihinsel ve

duygusal olarak sınav kaygısıyla baş edemeyen öğrenci sınav anında, terleme, nefes

alamama, ellerin titremesi, mide bulantısı, kusma gibi fiziksel belirtiler ile zorlanır. Sınav

anında yaşanan bu yüksek kaygı öğrencinin sınava odaklanmasını, sınavda soruları okuma ve

anlamada güçlük çekmesini, yeterli hazırlık yapılmış olsa da sınavda başarısız olmasına

neden olabilir.

Sınav Kaygısı Tedavi Edilir Mi?

Yapılan araştırmalara göre öğrencilerin %71’i sınav kaygısını azaltmak için bir ya da birden

fazla yöntem uyguladıklarını belirtmişlerdir. Bu oran öğrencilerin sınav kaygısıyla baş etmek

için arayış içinde olduklarını gösterir. Aileler ve öğrenciler bu arayış içinde bazen bir

motivasyon ustasına(!) bazen bir hocadan dua almaya(!) bazen farkında olmadan bir

şarlatana(!) giderler. Oysa sınav kaygısı tedavisinde en başarılı alan psikoterapidir. Terapi

esnasında sınav öncesi, sınav anında yaşanan belirtiler incelenir. Kaygının en önemli

etmenlerinden olan anne babaların mesajları ve olumsuz otomatik düşünceler ayrı ayrı ele

alınır. Terapide süreç boyunca, öğrencinin düşüncelerinde, beklentilerinde ve davranışlarında

bazı değişiklikler yapmayı amaçlanır. Düşüncelerinde, beklentilerinde ve davranışlarında

amaçlanan değişim gerçekleştiğinde, öğrenci sınavda maksimum performansını ortaya

koyabilir.