Etiket: Uyku

Bu makale, okul çağı çocuklarının sağlıklı gelişimi için temel önerileri özetliyor.

Bu makale, çocuğun büyüme ve gelişim takibinin sadece boy-kilo ölçmekten ibaret olmadığını, motor, dil, sosyal ve davranışsal gelişimi de kapsadığını vurgular. Düzenli ölçümler, yaşa uygun becerilerin izlenmesi, uyku ve beslenme düzeninin değerlendirilmesi, “kırmızı bayrak” işaretlerinin ciddiye alınması ve düzenli pediatrik kontrollerle olası sorunların erken fark edilmesi gerektiği belirtilir. Amaç, çocuğun...

Uyku kalitesi ile beslenme alışkanlıkları arasında güçlü bir ilişki vardır. Düzensiz uyku; iştah hormonlarını etkileyerek gece yeme atakları, kilo artışı ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Özellikle gün içinde yetersiz ve düzensiz beslenme, akşam saatlerinde artan açlık hissinin temel sebeplerindendir. Doğru öğün planlaması ve uygun besin seçimleri, uyku...

Uyku kalitesi yalnızca kaç saat uyuduğumuzla değil nasıl uyuduğumuzla da yakından ilişkili. Son yıllarda yeniden yükselişe geçen göz maskeleri ise karanlık sağlamanın çok ötesinde hem zihinsel hem de fiziksel iyilik halimize katkı sunuyor.

Son yıllarda poliklinikte en çok duyduğum cümle şu:

Temel soru: Burun tıkanıklığı horlamaya sebep olur mu? Her burnu tıkanan horlamaya başlamasa da, evet; burun tıkanıklığı horlama riskini arttırır. Burundan nefes alınamazsa; ağızdan nefes almak gerekir. Ağızdan nefes alınca da “bir akışkanın hızı arttıkça basıncı düşer” prensibi doğrultusunda yumuşak damağın altından akan hava damağı aşağıya çeker....

Pilates eğitmeni Yazgı Çağın Güvener, kasları rahatlatan ve zihni sakinleştiren pilatesin daha derin ve kesintisiz bir uyku için doğal bir çözüm sunduğunu hatırlatıyor.

Cilt bakımında yeni dönem “uyurken aktif” formüllerle başlıyor. “Overnight beauty” akımı, gündüz koşuşturmasında zamansız kalanlar için güzelliği geceye taşıyor.

Çocuğun gece uykuya dalabilmesi, yalnızca fiziksel ihtiyaçlarla değil; güven, sakinlik ve ebeveynin duygusal tutumuyla ilişkilidir. Düzenli bir uyku rutini (ılık banyo, pijama, loş ışık, sakin bir hikâye gibi) çocuğa öngörülebilirlik sağlar ve kendini güvende hissetmesine yardımcı olur. Ebeveynin sakin, sabırlı ve tutarlı yaklaşımı; çocuğun sinir sisteminin düzenlenmesinde temel etkendir. Uyku...

Fibromiyalji, tıp literatüründe Fibromiyalji Sendromu (FMS) olarak da bilinen, kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrılara neden olan, aynı zamanda uyku düzenini bozan ve bilişsel sorunlara yol açan kronik bir yumuşak doku romatizmasıdır. Hayatı olumsuz etkileyen bu hastalık, fiziksel ve zihinsel işlevselliği düşürerek yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır. Günümüzde her yaş grubundan...

Çoğumuz uykumuzu birkaç saat kısaltarak günü uzattığımızı sanıyoruz. Oysa gerçekte yaptığımız şey vücudumuza bir borç yazdırmak. İşte bilim dünyasında “sleep debt” olarak adlandırılan uyku borcu, zamanla ruh halimizi, sağlığımızı ve üretkenliğimizi derinden etkileyen görünmez bir yük haline geliyor.

Kalbimiz, yaşam boyunca hiç durmadan çalışan bir motor gibidir. Onun sağlığı; sadece uzun bir ömür değil, aynı zamanda kaliteli bir yaşamın da anahtarıdır. Dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında gelen kalp-damar hastalıkları, çoğunlukla önlenebilir nedenlere bağlıdır. Sağlıklı bir kalp için yapılması gerekenler aslında çok karmaşık değil. Ancak bilinçli...

Uyku, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için kritik öneme sahiptir. Ancak günümüzde birçok çocuk uyku problemleri yaşamaktadır. Bu sorunlar kısa vadede dikkat ve öğrenme güçlüğüne, uzun vadede ise ciddi psikolojik etkilere yol açabilir.

Gece uyuyamamak, sık uyanmak, sabah yorgun kalkmak gibi sorunlar günümüzde çok yaygındır. Bu problemler çoğunlukla depresyon, anksiyete, stres ya da takıntılı düşünceler gibi psikolojik nedenlere dayanır. Zihni susturamamak, sürekli düşünmek, kabuslar ve uykuya dalamama gibi belirtiler uzun süre devam ederse mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır. ...

Bütüncül kardiyoloji, kalp sağlığını sadece hastalıkların tedavisi ile değil, aynı zamanda önleme ve genel yaşam tarzı değişiklikleriyle destekleyen bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım, beden, zihin ve ruh sağlığını bir bütün olarak ele alır. Bütüncül kardiyolojiye göre, kalp sağlığı sadece fiziksel sağlıkla sınırlı değildir; aynı zamanda stres yönetimi, beslenme, uyku düzeni, fiziksel...

Obstrüktif Uyku Apne Sendromu Uyku sağlıklı fonksiyon için yaşamsal önem taşıyan karmaşık bir davranıştır. Uyku, organizmanın çevreyle iletişiminin, çeşitli uyaranlarla geri döndürülebilir biçimde, geçici, kısmi ve periyodik olarak kesilmesidir ...

EEG olarak bilinen elektroensefalografi çekimi, beyindeki elektrik dalgalarını değerlendirme amacıyla yapılan bir testtir. Elektroensefalografi (EEG) çekiminde ortalama olarak 23 tane küçük elektrodlar, jel yardımı ile kafa derisine yerleştirilir. Bilgisayar yardımıyla beynin elektriksel aktivitesi kaydedilmektedir.

Hayatımızın üçte biri uykuda geçiyor. Uykumuzu iyi alamazsak ise tüm günümüz kötü geçiyor… Peki uykuda solunum bozukluklarının ne kadar yaygın olduğunu biliyor musunuz? (Eğer gerçek sayıları biliyorsanız lütfen bizimle de paylaşın) Tıkayıcı uyku hastalıkları ciddi sağlık sorunlarına, hayat kalitesi düşüşüne, sosyal ve toplumsal sorunlara yol açabilen ama...