MUTSUZLUĞUNUZUN SEBEBİ DOPAMİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR

Dopamin nedir? Ne işe fayda?

İnsan bedeninde çok çeşitli kimyasal maddeler bulunur ve bu kimyasal hususlardan biri de dopamindir. Dopamin nedir sorusuna birçok kullanıcı yanıt arar. Kısaca dopamin, duygusal reaksiyonları denetim etmek için beyne sinyal gönderen kimyasal bir husustur. Dopamin, bedende bulunur ve beyne sinyaller göndererek duygusal yansıları denetim altına almada tesirlidir. Dopaminin ne işe yaradığı, birçok kullanıcı tarafından merak edilen mevzulardan biridir. Sağlıklı bir beyin için dopamin en gerekli kimyasal husustur ve dopaminin insan bedenine tesirlerini şöyle sıralamak mümkündür:

• Dopamin, hareket kabiliyeti sağlayarak, uyuma yardımcı olur.

• Dopaminin en çok önemli yararlarından biri hafızaya ve öğrenmeye yöneliktir. Dopamin, bellek ile direkt kontaklı olan bir husustur ve öğrenme süreçlerinde dopamin salgılanması, hafızayı güçlendirir.

• Optik sonlar ile direkt temaslı olan dopaminin odaklanma ve dikkat üzerinde de tesiri büyüktür. Bedende kâfi ölçüde dopamin bulunması, odaklanmayı kolaylaştırır.

• Dopamin, bireylerin mutlu olmasına da yol açar ve algılama konusunda tesirlidir. Bireylerin mutlu olduğu ya da keyif aldığı aktivitelerde dopamin salgılanır ve bireylerin algılaması gelişir.

• Dopamin, nörolojik bir madde olduğu için, bireylerin ruh halini çok çabuk tesirler. Bu da bireylerin motivasyonuna direkt tesir eder ve kâfi ölçüde bedende bulunan dopamin, serotonin ile birlikte salgılanarak bireyleri mutlu eder.

• Dopamin, yaratıcılığa ve uyku sistemine de tesir eden kimyasallardan biridir.

Dopamin eksikliği belirtileri nelerdir?

Beden için yararlı kimyasallardan biri olan dopamin, kâfi ölçüde salgılanmadığında çeşitli sorunlar ortaya çıkar. Dopamin eksikliği, direkt nörolojik sonları tesirler ve bu da çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır. Dopamin eksikliğinin belirtileri şöyle sıralanabilir:

• Bireylerin ani istikrar kayıpları ya da enerji eksikliği, bedende kâfi ölçüde dopamin olmadığını gösterir.

• Titreme ve hareket uyumunun yavaş olması da dopamin eksikliği göstergelerinden biridir.

• Kilo dengesizliklerine yol açan dopamin eksikliği, bireylerin kilo vermesine ya da almasına yol açar.

• Bedende dopaminin kâfi düzeyde bulunmaması, gerilime, anksiyeteye ya da tasaya yol açarak bireylerin ortada herhangi bir sebep yokken üzülmesini sağlar.

• Beyne kâfi ölçüde dopamin ulaşmadığında, odaklanma sorunu ortaya çıkar ve bireyler genelde ümitsizliğe kapılır.

• Yaratıcılığı da etkileyen dopamin eksikliği, bireylerin zor öğrenmelerini sağlar.

• Hareket uyumunu direkt etkileyen dopamin, kâfi ölçüde salgılanmadığında iştahsızlığa da yol açar ve bireyler yutma zahmeti çeker.

• Kaslarda ağrı, kramp ya da sertlik ortaya çıkar.

• Dopamin eksikliği, bireyleri intihar kanısına iter ve buda bireylerin mutsuz olmasına neden olarak özgüvenlerini zamanla kaybetmesine neden olur.

Dopamin eksikliği nasıl giderilir?

Dopamin eksikliği, tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır ve dopamin eksikliği ile baş edebilmek için birtakım ayrıntılara odaklanılmalıdır. Dopamin eksikliği ile mücadele ederken yapılması tavsiye edilen başlıklar şöyle sıralanabilir:

• Dopamin eksikliği ile mücadele eden en çok önemli madde proteindir ve protein açısından hayli güçlü olan et, süt, yumurta gibi besinler yenmelidir.

• Donmuş yağ açısından varlıklı olan ürünlerin kullanımı sonlandırılmalıdır.

• Bilhassa sindirim sistemi için epey çok önemli olan prebiyotikler, dopamin üretimine katkı sağlayan çok önemli unsurlardır ve prebiyotik açısından varlıklı besinlerin kesinlikle beslenme planına dahil edilmesi gerekir.

• Hareket kabiliyetini arttırmak ve gerilimden uzaklaşmak için düzenli olarak antrenman yapmak, dopaminin artmasına neden olur.

• Düzenli bir uyku ve açık havada yapılan aktiviteler de dopamini arttırır.

• Meditasyon yapmak ve düzenli olarak güneş ışığına çıkmak da dopamin eksikliğine iyi gelen şeyler arasında bulunur.

Dopaminin bedende eksik ya da aşırı fazla bulunması, sağlık için sorun oluşturur. Bu nedenle ara ara dopamin testi yaptırarak bedende kâfi ölçüde dopamin olup olmadığının takibi yapılabilir. Eksik ya da fazla olması durumunda dengelemek için de tabip tavsiyesi ile hareket edilebilir.

• Geçmeyen yorgunluğunuzun sebebi D vitamini olabilir