Boyun Eğicilik (Subjugation) Şeması

Boyun Eğicilik (Subjugation) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir:

• Bana kızmasınlar/küsmesinler/kavga çıkmasın diye gerçek düşüncelerimi söylemiyorum.

• Bana kızmasınlar/küsmesinler/kavga çıkmasın diye isteklerimden vaz geçiyorum.

• Misilleme yaparlar/beni aşağılarlar diye düşüncelerimi söylemiyorum.

• İstemediğim şeylere “olur” diyorum çünkü bana kızmalarından/küsmelerinden korkuyorum.

• Beni incittikleri/kızdırdıkları zaman bunu insanlara nadiren söylerim.

• Sıklıkla kızgın ve içerlemiş hissediyorum ama genelde içime atıyorum.

• İlişkilerimde kararları genellikle eşime/arkadaşıma bırakırım.

• Sınırlarımı çizmekte zorlanıyorum.

• Bana saygı duymuyorlar ve benden faydalanıyorlarmış gibi geliyor.

• Çok uyumlu görünürüm ama aslında herkese öfkeliyim.

• Eşimin/arkadaşımın istekleri benimkinden daha önemlidir.

• Diğer insanları memnun etmeye çalışırım ki kavga çıkmasın/bana küsmesinler.

• Bir işe girerken hakkımı aramak zorunda kalacağım diye kaygılanırım.

• İnsanlara sesimi çıkaramadığım için içimde bir sinir birikiyor. Bazen bu sinir aniden patlıyor.

• Onlara olan sinirimden dolayı aramalarına geç dönerim, telefonlarını açmam, benden istedikleri işleri yarım yaparım.

• Uyumlu olmaktan o kadar bıktım ki her şeye karşı çıkıyorum.

• Uyumlu olmaktan o kadar bıktım ki alkol, madde kullanmak gibi aykırı şeyler yapıyorum.

• Uyumlu olmaktan o kadar bıktım ki birine zarar verdim/birini dövdüm.

• Aniden öfke patlamaları yaşadığım yönünde geri bildirimler aldım.

Boyun Eğicilik şemasına sahip iseniz çocukken aşağıdaki üç maddeden birini yaşamış olmanız muhtemeldir:

• Küçükken sesimi çıkardığımda şiddetle cezalandırıldım veya misilleme yapıldı.

• Küçükken sesimi çıkarmam yasaktı.

• “Büyüklerle öyle konuşulmaz” gibi şeyleri çok işittim.

• Duygu ve isteklerim, kardeşlerimin/annemin/babamın duygu ve isteklerinden önemsiz görüldü.

• Fiziksek/duygusal/cinsel olarak istismara maruz kaldım.

• Şiddete başvuran bir annem/babam vardı.

• Ailemizde çok kava gürültü vardı.

Boyun Eğicilik şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?

• Özgüvensiz, ezilmiş gibi hissediyorsunuz çünkü kendinizi savunmuyorsunuz.

• Güçsüz ve kontrol altında hissediyorsunuz çünkü insanlara karşı çıkmıyorsunuz.

• Sınırlarınızı çizmekte zorlanıyorsunuz.

• Misilleme/aşağılama/küsme ile karşılaşmaktan korktuğunuz için içinize atıyorsunuz ve bu durumdan yoruluyorsunuz.

• İnsanlar sizden faydalanıyormuş gibi geliyor çünkü onlara hiç “hayır” demiyorsunuz.

• Bir birey olarak kendinizi ortaya koymanın keyfinden mahrum kalıyorsunuz.

• İlişkilerinizde tatminsizlik yaşıyorsunuz çünkü kendiniz olamıyorsunuz; samimi duygu ve düşüncelerinizi paylaşmıyorsunuz.

• Gerçekten de tacizkâr eşlerle/arkadaşlarla birliktesiniz. Bu kişiler sınırlarınızı ihlal ediyor.

• Gerçekten kim olduğunuzu algılamakta güçlük çekiyorsunuz (örneğin neler hissettiğinizi, neler istediğinizi bilmiyorsunuz.)

• Diğerlerini memnun etmeye çalışmaktan yoruldunuz.