Kış Geldi D Vitaminin Bitti!

Güneşin kendini göstermediği kış aylarında rutin yaptırmamız gereken kontrollerden biri de D vitamini seviyelerimiz. Çünkü 18 yaşının üstündeyseniz bu vitamini almanızın neredeyse tek yolu güneş sayesinde derinizden sentezlenmesidir. Yaz günlerinde saat 11.00 den önce ve 15.00 den sonra 15-20 dakika güneşlenmek yeterli olsa da kış aylarında kıyafetlerimiz bunu mümkün kılmıyor. Eğer 18 yaş altındaysanız tereyağı da d vitamininin önemli bir kaynağı ancak; ısı ile temas etmiş olması vitamin kalitesini düşürüyor. Bu yaşın üzerinde maalesef D vitamini verimli kullanılamıyor. Vücutta D vitamini eksikliği diş ve kemik sağlığınızı olumsuz etkiliyor ayrıca cilt, saç ve deride bozulmalara sebep olabiliyor. Aynı zamanda kilo verememenizin bir sebebi de bu eksiklik olabilir.

Özellikle kapalı giyinen, vücudunun hiçbir yeri güneş almayan bireylerde bu eksiklik sık görünebilir. D vitamini camdan geçemediği için yoğunlukla ofis ortamlarında bulunan kişiler tehlike altındadır. Ayrıca; güneş koruyucu kremler de bu vitaminin emilimini olumsuz etkiliyor. Gıdalar ihtiyacımızın sadece %10 unu karşılasa da somon, uskumru gibi yağlı balıklar, yoğurt ve yumurtaya beslenmenizde mutlaka yer verin.

D vitamini seviyenizi arttırarak geleceğinize yatırım yapın..