Diyabet engellenebilir mi ya da geri döndürülebilir mi?

Türkiye’de 7 milyonu aşkın diyabet hastası mevcut ve bu sayı günden güne artıyor. Beslenme tarzı değişikliğimiz, fiziksel inakativite gibi etkenler hastalığa davet çıkarıyor. Sayısı giderek artan diyabet hastalarının %80 kadarının kalp-damar hastalıklarından kaybedildiği biliniyor. Kilo vermek şeker hastalarında şart ancak çok zor olduğu da bir gerçek.

• Peki bu hastalık engellenebilir mi?

Erken dönemde yaşam değişiklikleri ile: EVET

Diyet ve/veya egzersiz mi daha etkili hala tartışıla dursun kilo vermenin çok faydalı olduğu ama şeker hastalarında kilo vermenin çok daha güç olduğu da ayrı bir gerçek. Her gün kalorisi kısıtlanmış diyete uymak çok zor. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızı toptan değiştirmekte zorlanıyorsanız haftanın birkaç günü normal diyetinize devam ederken, geri kalan günleri çok düşük kaloriyle geçirmek ve fasılalarla aç kalmak sizi gereksiz kalori yükünden kurtarmakla kalmıyacak ayrıca;

• Metabolizmanız enerji için yağ yakmaya başladığı için belirgin kilo kaybına neden olur.
• Şeker, insülin, doyma hormonu ideal düzeylere döner ve insülin direnci ortadan kalkar.
• Zararlı tipte kan yağları önemli oranda düşer.
• Damar yapısı düzelmeye başladığından, kalp krizi, felç gibi damar hastalıkları riskiniz azalır.
• Karaciğer yağlanması geriler.
• Pankreasın hızlı yaşlanması yavaşlar.
• Kasların şeker depolama kabiliyeti artar.

Bu etkileri düzenli egzersiz ile arttırmak, daha zinde ve daha sağlıklı kalmakta sizin elinizde.