Ağrılarınızla Başa Çıkmanın 5 Doğal Yolu

Duruş bozuklukları, hareketsizlik,yanlış ayakkabı ve yatak seçiminden kaynaklanan kronik ağrılarla başa çıkmanın bazı doğal yolları var. Bunlardan en önemlisi EGZERSİZ…

Günümüzde yaygın olarak benimsenen hareketsiz yaşam şekli,sağlıksız beslenme,stres,ekran başında uzun zaman geçirme gibi alışkanlıklara bağlı olarak gelişen pek çok rahatsızlık var. Bunların başında ağrı şikayetleri geliyor. Ağrı şikayetleri çoğu zaman ağrı kesicilerle baskılanmaya çalışılsa da sırt ağrısı, omuz ağrısı,bel ağrısı,kas ve eklem ağrısı gibi şikayetler kronikleşerek yaşam kalitesini oldukça düşürüyor.

YANLIŞ SEÇİMLERİN KURBANI OLMAYIN

Başta fıtık gibi ortopedik problemler, romatizma, kas tutulması,doku hasarı,obezite,depresyon gibi rahatsızlıkları olanlar gelmek üzere belirgin bir hastalığı bulunmadığı halde gerek uzun süre bilgisayar başında çalışan, gerek telefonda uzun zaman oyun oynayan,gerekse yanlış yatak, ayakkabı gibi seçimlerin kurbanı olan çok sayıdaki kişinin başı süregelen ağrılarla dertte. Ağrının 3 ay aralıksız devam etmesi ya da belli aralıklarla tekrarlaması durumunda kişiye kronik ağrı tanısı konuyor ve daha komplike tedavi süreçleri başlıyor.

Vücudumuzdaki ağrılarla baş etmenin, aynı zamanda mevcut tedavi sürecimize destek olmanın doğal ve yan etkisiz yöntemlerinden bazılarını sıralayalım:

GÜNDE 10 BİN ADIM

Düzenli ve planlı yapılan egzersiz başta kas-iskelet sistemi yaralanmalarını önler,nörolojik hastalığa yakalanma riskini ve dikkat dağınıklığını azaltır. Egzersiz,sindirim, boşaltım ve bağışıklık sistemlerini,metabolizmayı güçlendirir. Yürüyüş, günlük yaşamda herkesin yapabileceği bir egzersizdir. İdeali günde 30-45 dakika, haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüştür.

KLİNİK PİLATES

Klinik pilates metodu,vücudun dengesini sağlamaya yönelik,zihin ve beden uyumunu destekleyen bir tekniktir. Egzersiz hareketleriyle birlikte sağlıklı yaşamın çok önemli bir unsuru olan nefes kontolünü sağlar ve zihin-bütün bedenliğini kombine eder. Kişinin problemine göre fizyoterapist tarafından modifiye edilen egzersizlerden oluşur. Haftada en az 2 gün yapılması önerilir.

KAPLICALAR

Kaplıca tedavisi termal ve mineralli suların, tedavi edici çamur ve gazların , çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmasıyla gelişen ve günümüze kadar gelen bir tedavi yöntemidir. Ülkemizde, bel ağrısı, diz ağrısı gibi eklem hastalıklarında , kireçlenmelerde, romatizmalarda, fibromyaljide ve kas ağrılarında kullanılır.

DURUŞ BOZUKLUKLARINI ORTADAN KALDIRIN

Evde veya iş yerinde yapacağınız ufak ergonomik değişiklikler ile duruş bozukluğundan kaynaklanan ağrıları önleyebilirsiniz. Gün içinde esneme hareketlerini bol tekrarlı yapmak varolan ağrılarınızın hafiflemesinde çok etkili olacaktır.

GTOS TERAPİ İLE RAHATLAYIN

Ağrılara çözüm bulmak istiyorsanız birkaç seans GTOS terapi alabilirsiniz. Gtos terapi iğne,ısı, ışın kullanılmadan uygulanır, deri altına girilmez.Her yaş grubu için uygundur. Yan etkisi yoktur.