Aşı sonrası egzersiz, bağışıklığı artırabilir

Yaklaşık 2 yıldır dünya genelinde birçok insanın hayatına tesir eden Covid-19 ile alakalı çalışmalar devam ediyor. Yeni bir çalışma, grip yahut Covid-19 aşısının çabucak akabinde yaklaşık 90 dakikalık hafif ila orta düzeyde antrenmanın ekstra bir bağışıklık artışı sağlayabileceğini öne sürüyor.

Aşı sonrası idmanın bağışıklığa tesiri

Iowa Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, grip yahut Covid-19 aşısı yaptıran şahıslar üzerinde gerçekleştirdikleri bir çalışmada aşı yaptırdıktan sonra 90 dakika sabit bisiklet ya da tempolu yürüyüş üzere antrenman yapan bireylerin oturan yahut günlük rutinlerine devam eden bireylere kıyasla aşıdan sonraki 4 hafta içerisinde daha fazla antikor ürettiğini buldular.

Araştırmacılar, iştirakçilerin antikor düzeylerindeki değişimi ölçmek için aşıdan evvel, aşıdan sonra iki ve dört hafta üzere müddetlerde üç farklı kan örnekleri aldı. Ayrıyeten yapılan çalışmada farklı müddetlerde gerçekleştirilen antrenmanların de tesirleri araştırıldı. Aşılanmadan sonra 45 dakikalık bir idmanın iştirakçiler üzerinde bir antikor artışı sağlamadığı bulundu.

Çalışmayı gerçekleştiren araştırmacılara nazaran 90 dakika boyunca yapılan antrenmanlarda öncelikli olarak odaklanılan şey iştirakçilerin kalp atış suratları oldu. En tesirli halde antikor artışı sağlanabilmesi için iştirakçilerin kalp atış suratlarının dakikada 120-140 atış civarında bir tempoda tutulması gerektiğini belirtiyorlar.

Araştırmacılar, bir sonraki maksat olarak aşı olunduktan sonra yapılabilecek ve antikor artışını sağlamaya yönelik en optimal antrenman tipini ve gerekli süreyi belirlemek olduğunu söylüyorlar. Gerçekleştirilecek daha fazla çalışmayla bu dataların sağlanabileceği belirtiliyor.