Etiket: Egzersiz

Özellikle uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra spora başlayanlarda görülen “acemi sporcu sendromu”, vücudun alışık olmadığı yüklenmelere verdiği bir tepki olarak tanımlanıyor. Peki, kas ağrısını hafifletmek ve sakatlanma riskini azaltmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?

Eskiden enfarktüs yada by pass geçiren hastalar birkaç aya kadar uzayan yatak istirahatine alınıyordu. Bu hastalar geçirdikleri kalp rahatsızlığının tekrar etmesinden korktukları için pasif ve hareketsiz bir yaşamı tercih ediyordu. Bu hareketsizlik ...

Dikkat dikkat: Sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olan spor ve egzersiz, doğru yapıldığında bedeni güçlendirirken, bilinçsiz ve kontrolsüz uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Fibromiyalji sendromu (FMS); yumuşak dokuları (kaslar, bağlar ve tendonlar) etkileyen, bu nedenle “yumuşak doku romatizması” olarak da bilinen bir hastalıktır. Yaygın kas ağrıları ve vücudun birçok bölgesinde aşırı hassasiyetle seyreden kronik bir ağrı sendromudur. Fibromiyalji, ikinci en sık görülen romatizmal hastalıktır ve toplumda sıklığı %0,5–5 olarak tanımlanmıştır. Kadınların fibromiyaljiye yakalanma...

“Düzenli egzersiz ve spor, sağlıklı kişilerde kalp kasını güçlendirir.” Son zamanlarda aykırı bir söylemle sporun, egzersizin kalp sağlığına zararlı olabileceğine yönelik açıklamalar kafa karışıklığına neden olmuştur. Genel bir perspektiften bakıldığında, bilimsel araştırmalar sporun kalp sağlığına çoğunlukla olumlu etkiler sağladığını göstermektedir.Ancak sporun kalbe etkisi, yapılan spora, sporcunun kalp...

Kalp krizi, kalbi besleyen atardamarların aniden tıkanmasına bağlı olarak kalp kasının yeterince oksijen alamaması ve sonuçta kalp dokusunun hasara uğramasıdır. Kalbe kan akımını sağlayan atardamarlarda kolesterol ve yağ gibi maddeler damar duvarlarında birikerek plak denilen yapıları oluştururlar. Damar sertliği olarak adlandırılan bu süreçte atardamarlar zaman içinde daralır...

Ramazan ayı, İslam dünyasında hem manevi hem de fiziksel açıdan önemli bir dönemdir. Oruç tutarken bedeninize gösterdiğiniz özen, sağlık açısından pek çok fayda sağlayabilir. Ancak, oruç tutarken özellikle kalp damar sağlığına dikkat etmek son derece önemlidir. Uzun süre açlık ve susuzluk, vücutta bazı değişikliklere yol açabilir ve kalp damar sistemini...

Hemoroid, anüs çevresindeki damarların şişmesi ve iltihaplanması sonucu meydana gelir. Normalde, bu damarlar sindirim sürecine yardımcı olmak için var olurlar, ancak aşırı basınç uygulandığında, damarlar genişleyebilir ve dışarıya çıkabilir. Hemoroidlerin en yaygın belirtileri arasında anüs bölgesinde ağrı, kaşıntı, kanama ve şişlik yer alır.

Tüp bebek uygulaması yapılacak olan hastaların en çok merak ettiği konulardan bir tanesi bu uygulamanın hayatları üzerine nasıl bir etkisi olacağıdır. Bu merak neticesinde, doktorlara en çok yönelttikleri soru ise “ tüp bebek tedavisi esnasında ...

Romatoid artrit bulguları artıp azalan, dalgalanmalar gösteren bir seyir izler. Bazı zaman stres, soğuk algınlığı, aşırı yorulma gibi alevlenmeyi tetikleyici nedenler tespit edilebilse de çok zaman hastalığı yeniden alevlendiren neden bulunamaz. Bu ...

ERKEKLERİN GENİTAL BÖLGESİNDE ERKEK CİNSEL SAĞLIĞINA ETKİ EDEN İKİ KAS VARDIR. BU KASLARIN GELİŞMESİ ERKEK CİNSEL FONKSİYONLARINI OLUMLU YÖNDE ETKİLER. BU KASLARA PELVİK TABAN KASLARI DA DENİR. BU KASLAR PENİSİN HEMEN ALT KISMINDA BULUNUR. BUNLAR İSKİOKAVERNOZ VE BULBOSPONGİOZ KASLARDIR.

Bahar ayı yenilenme, başlangıç yapma ve enerjinizin de yükseldiği en güzel aydır. Bahar ayında kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için mükemmel bir fırsattır. İşte bahar ayında kilo vermek için bazı ipuçları:

Sağlıklı bir yaşam ve beslenme alışkanlıkları, günümüzde pek çok insan için öncelikli hedeflerden biri haline geldi. Ancak diyet ve sağlıklı yaşam yolculuğu, yalnızca kilo vermekle değil, aynı zamanda bedenimizi ve zihnimizi beslemekle ilgili bir süreçtir. Bu yazıda, yaşam tarzınızı köklü bir şekilde değiştirmenize yardımcı olacak 5 altın kuralı keşfedeceğiz. Uyguladığınızda,...

Omuzda kas yırtığı (rotator cuff yırtığı), omuz ağrısının ve hareket kısıtlılığının önde gelen nedenlerinden biridir. Omuz eklemini stabilize eden dört kas ve bunlara ait tendonların (supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis) yıpranması ya da yırtılması sonucunda oluşur. Bu yırtıklar kısmi ya da tam kat olabilir ve günlük yaşam aktivitelerini, spor...

Yeni yıl, birçok insan için sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak adına alınan kararlarla doludur. Ancak bu süreçte yapılan bazı yaygın hatalar, hem hedeflere ulaşmayı zorlaştırabilir hem de sağlığı olumsuz etkileyebilir. İşte bu hataları ve çözümlerini diyetisyen gözüyle detaylı bir şekilde inceleyelim:

Egzersiz denince insanlar arasında akla ilk gelen şeylerden biri yürüyüş olabilir. Ya da herkesin şuan içinden geçirdiği ama ben günlük yaşamda ...

Kilo Kontrolünde Tek Başına Diyet Yeterli Midir? Tek başına diyet ve egzersiz kilo vermede etkili olabilir; ama her ikisinin de avantaj ve ...

1. Doktorunuzla konuşun - Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce, güvenle egzersiz yapabileceğinizden emin olmak için doktorunuzla konuşun ...