Badem

Badem lif kaynağı olması ile bağırsak hareketini arttırır, kan şekerinin

düzenlenmesinde yardımcıdır.

o Protein içeriği ile özellikle vejetaryen diyetlerde önem kazanır.

o İçerisindeki yağlar sayesinde kalp dostudur. Bu noktada porsiyon

kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü 1 gram yağ 9 kalori sağlar.

o Vitamin E sayesinde antioksidan özelliktedir.

o Ayrıca içerdiği magnezyum ile kas kramplarına karşı rahatlatıcı olabilirken,

potasyum sayesinde yüksek tansiyonu önler.

o Ara öğünlerde yediğiniz 5-6 badem ile hem yararlı besin öğeleri alıp hem

tok kalabilirsiniz.