Çekingenliği nasıl yenerim ?

Çekingenlik hemen herkesin belli durumlarda yaşayabildiği bir duygu; güvensizlik, heyecan, hata yapma korkusu, küçük düşme, yargılanma endişeleri gibi duygular ve düşüncelere ek olarak zaman zaman fiziksel belirtilerde çekingenliğe eşlik edebilir (çarpıntı, kızarma, titreme vb). Kişi çekingen hissedebileceği ortamlardan kaçınır ya da sıkıntı ile bu ortamlara katlanır. 
Çekingenliği yenmek için bazı pratik önerilerde bulunmak istiyorum;
Öncelikle başlangıçta çekingen olduğunuzu kabullenin. Kabulleniş ve “olduğun gibi olmak” her zaman kişiye güç ve enerji verir ve kişi bu enerjiyi olmak istediği yöne doğru kullanabilir. Yani çok rahat ve etkileyici olmak zorunda olmadığınızı kabullenin. 
Sıradan olun; sıradanlık mükemmeliyete gitmenin ilk durağıdır. Burada mola vermeden çekingenliği atmanız imkansızdır.
Unutmayın yargılarsanız yargılanırsınız. Yani aslında sizdeki yargılanma, küçük düşme korkusunun temeli sizin de çok yargılayıcı olduğunuz gerçeğinden kaynaklanıyor olamazmı?.
Toplumsal ihtiyaçları gözardı edin demiyorum ama kendi ihtiyaçlarınıza biraz daha önem verin. Yani başkalarını mutlu etmeden önce kendinizi mutlu edebilmeyi öğrenin.
Biriyle temas ederken mutlaka kendinizlede temasta kalın. Bunun için en iyi rehber nefes takibidir. Konuşurken nefesiniz rahat olmasını sağlayın.
Yukardaki prensipler ışığında size zorlayan durumlara katlanın hatta üstüne gidin. Kademe kademe korkunuzu arttıran şeylerin üzerine gitmeniz ve bir süre sıkıntıya katlanmanız çekingenliği yenmenize yardımcı olacaktır.