ENERJİ EKSİKLİĞİ VE İNFLAMASYON NEDİR?

Enerji Eksikliği ve İnflamasyon Nedir?

Bağışıklık sistemi, bedeni mikrop ve hastalıklara karşı koruyan savunma sisteminin ismidir. Bağışıklık sistemi, bedene herhangi bir virüs ya da mikrop girdiğinde otomatik olarak devreye girer ve yaralanma ya da hastalıklara karşı esirgeyici görev üstlenir. Bağışıklık sisteminin verdiği bu doğal tepki ise inflamasyon olarak isimlendirilir. Son vakitlerde en çok merak edilen bahislerden biri de inflamasyon nedir sorusunun karşılığıdır. Kısa vadeli ya da uzun vadeli olarak ortaya çıkabilen inflamasyonun görevi, bedeni korumaktır. Ani ya da kısa müddetli olarak bilinen inflamasyon, ekseriyetle yaralanma anlarında ortaya çıkar ve doğal bir yansıdır. Akut inflamasyonun en çok önemli görevi, kişiyi hayatta tutmak için bağışıklık sistemini çalıştırmaktır. Uzun müddetli ya da kronik inflamasyon ise acı hissedilmeden ortaya çıkan bir yansımadır. Kronik inflamasyonu tanımlayabilmek için birtakım semptomlar vardır ve bu semptomlar şöyledir:

• Enerji eksikliği, kronik inflamasyon semptomlarından biridir ve hastalarda daima bir yorgunluk hissi vardır.

• Stres ve gerilime bağlı olarak depresyon ya da anksiyete olarak ortaya çıkar.

• Devamlı olarak kas ya da eklem ağrıları görülür.

• Strese bağlı olarak ishal ya da kabızlık gibi sindirim sistemi sorunları baş göstermeye başlar.

• İştah eksikliği, hastalarda kilo kaybı, baş ağrısı gibi semptomlarda kronik inflamasyonun belirtileri arasında yer alır.

Enerji eksikliği, inflamasyonun en bilinen ve yaygın semptomları arasında yer alır. İnflamasyonun belirtilerini ise şöyle sıralamak mümkündür:

• Yaralanmaya bağlı ağrı,

• Yaralanan bölgede ısı artışı ve sıcaklık,

• Kızarıklık ve kızarıklığa bağlı kaşıntı,

• Yaralanan bölgede ödem oluşması ya da işlev kaybı, şişkinlik.

Yukarıda belirtilen bu belirtiler, çoklukla akut inflamasyonu kapsar. Kronik inflamasyonun belirtileri ise daha farklıdır. Uzun vadede tesir gösteren kronik inflamasyon, ateş, halsizlik, göğüs ağrısı ya da cilt döküntüleri olarak kendini gösterir.

Kronik İnflamasyonun Sebepleri Nelerdir?

Enerji eksikliği, bireylerin günlük ve iş hayatını olumsuz etkileyen faktörlerin başında gelir. Bilhassa ağır tempoda çalışan bireylerin inflamasyona karşı titiz olması gerekir ve kronik inflamasyonun sebepleri de şöyle sıralanabilir:

• Güçlü bir bağışıklık sistemi için kâfi ve istikrarlı beslenmek gerekir. Yetersiz meyve ya da zerzevat tüketimi inflamasyonu dayanaklar.

• Sürekli olarak işlenmiş ve doymuş yağ asitleri içeren yiyecekleri yemek, inflamasyona neden olan bir diğer faktördür.

• Zengin şeker içeren besinleri tüketmek de nedenler arasında yer alır.

• Öte yandan bol bol omega 6 yağ asidi içeren yiyeceklerin tüketilmesi de inflamasyonun oluşmasına taban hazırlar.

• Stres ve gerilime bağlı olarak salgılanan kortizol hormonu da inflamasyonu tetikleyen şeylerden biridir.

Enerji eksikliği ve inflamasyon ile baş etmek için ise kimi yollar vardır. Kolay ve her kullanıcı tarafından anlaşılabilen bu yollar uygulanarak, enerji eksikliği ve inflamasyon ile başa çıkmak mümkündür. İnflamasyon ve enerji eksikliğini azaltan yollar şöyle sıralanabilir:

• Düzenli uyku, hem kalp sağlığı hem de enerji eksikliği ile başa çıkan en çok önemli ayrıntıdır ve kâfi uyku uyuyan bireylerde, inflamasyon ve enerji eksikliği zamanla ortadan kalkar.

• Düzenli olarak spor yapmak ve spor yaparken de çoka kaçmamak, inflamasyonu azaltan faktörlerden biridir.

• Sağlıklı beslenerek doğru kiloya kavuşmak ve bedeni yağdan arındırmak da bağışıklık sisteminin zamanla düzelmesine ve inflamasyonun azalmasına yol açar.

• Stres yönetimi, enerji eksikliği ile mücadele ederken en çok önemli kademelerden biridir. Doğru çalışma planı ve zaman yönetimi ile gerilim ile baş etmek, zamanla bireylerin gücünü geri kazanmasına ve inflamasyonun denetim altına alınmasına yardımcı olur.

Enerji eksikliği ve inflamasyon ile başa çıkmak, zaman gerektiren bir süreçtir ve bu süreçte bireylerin kararlı olması, tesirli sonuçlar alınmasını sağlar.