Ofis Çalışanlarında Kas Ağrıları Kabus Olabilir

Duruş bozukluklarının sebebi genellikle ofiste, masa ve bilgisayar başında geçirilen uzun saatlerdir. Çalışma alanındaki masa ve sandalyenin ergonomik ve kişinin vücut yapısına uygun olması şarttır. İş ergonomisinde amaç,çalışan konforunun artırılmasından öte verimlilik ve iş performansının maksimize edilmesidir. Bunu yaparken çalışanların fiziksel ve psikolojik özellikleri yanında iş araç-makine ve ürünlerinin optimal tasarımı esas alınır. Hizmet sektörünün başat iş ortamındaki insan/makine/ekipman/çevre ilişkisi en basit örnek ofis ve içindeki masa, koltuk, bilgisayar kullanımıdır. Bu tasarım,antropometrik ölçülere uyumlu ve ergonomik önceliklere göre yapılmazsa çalışanlarda ciddi kas iskelet sistemi şikayetlerine ve iş kayıplarına yol açabilmektedir.

SAĞLIK PROFESYONELİNE BAŞVURUN

İş ortamındaki uygunsuz çalışma duruşları olarak belirtilebilecek uzun süre ayakta durma, uzun süre oturma, öne ve arkaya doğru gereksiz eğim verme, ayak ve bel bölgesi desteksiz duruşları, anormal lomber bölge ve sırt pozisyonları, diz-bacak-kalça açı farklılıkları,omuz-kol ve boyun kas grupları stres bozuklukları ilk akla gelen rahatsızlıklardır. Beli ve sırtı destekleyen, tekerlekli koltuğun kullanılması, bilgisayar kullanırken dirseklerin dik açı yapacak şekilde ve kolların masaya paralel konumda tutulması, diz ve kalça düzleminin aynı seviyede olması ve ayak altına bir destek konularak diz aksının yükseltilmesi basit ama etkili yöntemlerdir. İş duruş bozukluğuna bağlı kas iskelet sistemi ağrıları genellikle istirahatle rahatlar fakat bozukluğun ortadan kaldırılması için mutlaka uzmana başvurulması gerekmektedir.

EGZERSİZLER İLE ÖNLENEBİLİR

Mesai saatleri içinde yapılacak basit egzersizler postür bozukluğuna bağlı şikayetleri azaltacaktır. Birkaç dakikalık bu esneme hareketleri arasında boyun için yanlara ve öne arkaya hareketler ile omuzların arkaya doğru dairesel rotasyonları ve ayakta bazı esneme egzersizleri sayılabilir.

YAŞAM KONFORUNU ETKİLER

Herhangi bir ofis çalışanının bir sandalyede oturma pozisyonunu ele alırsak, çalışanın aynı pozisyonu koruyamadığı kolaylıkla gözlenir. Çoğunlukla dik, arkaya ya da öne doğru eğik bir şekilde oturur.8 saatlik video kayıtlarında çalışanların yarısı öne doğru bir eğimle otururken diğer yarısı dik ve arkaya doğru yaslanarak pozisyonlarını korurlar. Total vücut ağırlığının yüzde 60’ının kas dahil bağ ve destek dokulardan oluştuğu düşünülürse, saatlerce bu pozisyonlarda çalışanların omurga ve major kas gruplarına binen kronik yüklerin nonspesifik ağrılara yol açması ve kişinin yaşam konforunu bozması şaşırtıcı olmayacaktır.Üstelik ani hareketlerle oluşabilecek yükler hedef kas-iskelet sisteminde zaman zaman akut, yoğun, ağrılı tablolar da oluşturabilmektedir.