Etiket: kilo

Kilo verme süreci çoğu zaman basit bir denklem gibi görünür: daha az yemek, daha çok hareket etmek. Ancak vücut her zaman bu kadar “mantıklı” çalışmaz. Bazen kalori alımını azaltmanıza rağmen tartıdaki rakam değişmez, hatta daha da can sıkıcı olanı, az yemenize rağmen kilo alabilirsiniz. Peki ama neden?

Sizin de eliniz ayağınız durup dururken şişiyor mu? Ya da birkaç gün içinde 1-2 kilo birden kilo alıp veriyor musunuz? O zaman sizin de ödem sorununuz olabilir. Bazılarımız ödemi önemsemiyor olabilir ancak ödem genelde bazı hastalıkların habercisidir ...

Bazen kilo vermek için bir sebep ararız kendimizce.. Yaşadığımız herhangi bir olay dönüm noktası olur hayatımızda.. Belki ailemizin baskılarına , kendimize, sevdiklerimizin bizi kilo nedeniyle incitmesine, çevremizdekilerin dedikodularına ,  eski ...

İdeal kiloya ulaşmak ve onu korumak herkesin hayalidir. İnsanların defalarca farklı diyet denemelerinde bulunması bu konuda ki başarısızlığın temelini oluşturuyor. Örneğin son zamanlarda popüler diyetler olarak da bilinen düşük karbonhidratlı yüksek ...

Günümüzde hazır gıdalara yönelim ile doğru orantılı olarak alınan enerjinin artması ve teknolojik gelişmelere paralel olarak hareketsiz yaşam tarzının ön plana çıkması kilo artışı ile sonuçlanmaktadır. Bundan hareketle de kilo kaybını sağlamanın en ...

Yediğinizin Yarısı Yaptığınızın İki Katı  Beslenme insan vücudunda serotonin denen mutluluk hormonun salınmasını uyaran etkenlerden biridir. Hal böyle olunca beslenme sadece kişinin besin ihtiyaçlarını karışılmaktan çıkıp damak tadını değiştirmek ...

OBEZİTE TARİH Mİ OLUYOR? 20. yüzyılın 2. yarısında ve 21. yüzyılda özellikle batı dünyasında refah artarken, yiyeceğe erişim de kolaylaşmış, yiyecek ucuzlamış aynı zamanda çeşitlenmiştir. Bunun yanında hızlı yaşam koşullarının getirdiği “fast food ...

İnsülin direnci, en sık görülen metabolik sorunlardan biridir. Pek çok kişi yemekten kısa süre sonra tekrar acıkma, akşam saatlerinde tatlı krizleri, özellikle karın çevresinde inatçı yağlanma ve sabah yorgun uyanma şikayetleriyle başvurur. Bu belirtiler çoğu zaman insülin direncinin sinyalleridir. Bu yazıda insülin direnci belirtileri,...

Ramazan ayında beslenme düzeni ve günlük alışkanlıklardaki değişimler vücut ağırlığını doğrudan etkileyebilir. Kilo artışı çoğu zaman oruçtan değil; azalan fiziksel aktivite, enerji yoğunluğu yüksek besinler ve şekerli içecek tüketimindeki artıştan kaynaklanır. Doğru beslenme tercihleri ve hareket alışkanlığının korunması, Ramazan döneminde kilo kontrolünü destekleyebilir.

Her sabah o küçük hapı yutarken aklınızdan geçen soruyu tahmin edebiliyoruz: “Bunu sonsuza kadar yapmak zorunda mıyım?” Yüksek kolesterol tanısı aldıysanız ve doktorunuz statin grubu bir ilaç reçete ettiyse, bu tedavi genellikle uzun soluklu bir maraton olarak görülür. Ancak pek çok hasta için “ömür boyu” kavramı korkutucudur. Peki, kolesterol ilacı bırakılabilir...

Kilo verme süreci çoğu zaman yalnızca kalori alımı ve fiziksel aktivite üzerinden değerlendirilir. Oysa uyku, metabolizma düzenlenmesi, hormon dengesi ve iştah kontrolü üzerinde doğrudan etkili olan kritik bir faktördür. Yetersiz veya kalitesiz uyku, kilo vermeyi zorlaştırırken; düzenli ve yeterli uyku, zayıflama sürecini destekleyen biyolojik bir avantaj sağlar. Vücut, uyku...

Verilen kiloların kısa süre içinde geri alınması, birçok kişinin yaşadığı yaygın bir sorundur. Bu durum, kilo alıp verme döngüsünün tekrar etmesiyle ortaya çıkan yo-yo sendromu olarak tanımlanır. Hızlı ve sürdürülebilir olmayan diyetler, kısa vadede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede kalıcı sonuçlar sunmaz. Yo-yo sendromu yalnızca kilo kontrolünü zorlaştırmakla kalmaz;...

Herkes için geçerli tek bir “doğru diyet” modeli olabilir mi? Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme yaklaşımı sizce nasıl olmalı?

Hızlı kilo verişleri eğer ki uzman kontrolünde takip edilmişse yani bir sağlık sorununu çözmeye yönelik ise kas ve sıvı kaybı olmadan yağ kütlesinden veririz

Bu makale, ergenlik döneminde tiroid ve metabolik değişiklikler ile ailelerin nelere dikkat etmesi gerektiğini özetliyor.

Bu makale, çocuğun büyüme ve gelişim takibinin sadece boy-kilo ölçmekten ibaret olmadığını, motor, dil, sosyal ve davranışsal gelişimi de kapsadığını vurgular. Düzenli ölçümler, yaşa uygun becerilerin izlenmesi, uyku ve beslenme düzeninin değerlendirilmesi, “kırmızı bayrak” işaretlerinin ciddiye alınması ve düzenli pediatrik kontrollerle olası sorunların erken fark edilmesi gerektiği belirtilir. Amaç, çocuğun...

Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen hormonal ve metabolik durumlardan biridir. Toplumda hakkında çok sayıda yanlış bilgi bulunduğu için “kısırlık”, “hiç düzelmez”, “ileride mutlaka ciddi hastalıklara yol açar” gibi korkutucu algılarla anılabilmektedir. Oysa PKOS, doğru şekilde anlaşıldığında ve uygun biçimde yönetildiğinde korkulacak bir hastalık değil; kontrol...

Şişmanlık, değişen yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları nedeniyle günümüzde ciddi toplumsal sağlık sorunu olma yönünde tehdit oluşturmaktadır. Bu tablonun esas ve en büyük nedeni maalesef aşırı besin-kalori alımıdır. Çocuklarımızın "fast-food" olarak adlandırılan yağlı, bol kalorili beslenme geleceğimiz için kaygı oluşturmaktadır. Özellikle genç yaş grubunda daha belirgin olan yanlış beslenme biçimleri...