Yaz Aylarında Çocukların Beslenmesi ve Sıvı Alımı Nasıl Olmalı?

Yüksek sıcaklıklarla beraber biz yetişkinlerle birlikte etkilenen birileri daha var onlarda tabi ki çocuklar. Peki, yüksek sıcaklıklarda çocuklarımız için hangi besinleri tercih etmemiz daha doğru olur?

Yaz aylarıyla beraber plaj, havuz, spor kursları ve fiziksel aktivitenin artmasıyla çocuklarda su ve elektrolit kayıpları artmaktadır. Çocukların su kayıpları asla göz ardı edilmemelidir. Çocuklar günde mutlaka 2-2.5lt su tüketmelidir. Çocuklara su içmeyi sevdirmek için renkli mataralar, bardaklar ve süsler kullanabiliriz.

Yaz aylarında çocuk ve dondurma asla ayrı düşünülmeyecek şeyler. Peki, çocuğumuza dondurma verirken nelere dikkat etmeliyiz? Öncelikle bol kremalı ve çikolatalı hazır dondurmalar yerine doğal süt ile yapılmış dondurmaları tercih etmeliyiz. Sütlü dondurmalar çocuklarımızın serinlemesi ve kaybettiği mineralleri(kalsiyum, magnezyum gibi) karşılamak için iyi bir kaynaktır. Dondurma tüketiminde unutulmaması gereken ise ara öğün olarak günde 1 defa çocuklarımıza verilmesidir.

Ailelerin yaptığı en büyük yanlışlardan biride pratik olduğu için plajlarda, havuzda, sokakta çocuklarının eline hemen bir abur cubur tutuşturmak oluyor. Bu tür paketlenmiş gıdaların besin değerlerinin düşük şeker oranlarının yüksek olmasıyla beraber çocuklarımız için sağlıksız bir besin seçimi oluyor. Bu tür abur cuburlar yerine peynirli bir tost, taze meyveler, domates, salatalık, süt, ayran, kefir, fındık, badem, ceviz gibi yararlı atıştırılmalıklar seçilebilir.

Öğlen ve akşam yemeklerinde çocuklarımıza yağ oranı yüksek zararlı hamburgerler ve patates kızartmaları yerine ızgara et,tavuk,balık gibi besin ve protein oranı yüksek gıdalarla beslememiz daha sağlıklı olacaktır .

Çocuklar bizim geleceğimiz, sağlıklı bir nesil için çocuklarımızı dengeli ve doğru besleyelim..

Sağlıklı günler dileğiyle..