Anksiyetesi Olan Partnerinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Günlük yaşantınızda kaygı ve stresinizi yönetmek zor olabilir. Zihniniz sanki düşünceleriniz ile bir yarış halinde gibi hissediyor olabilir, başkalarının kolay bulduğu şeyleri yapmaktan korkabilirsiniz (sınıfa girmek gibi) ve endişeleriniz kaçınılmaz görünebilir. Aynı zamanda kaygı bozukluğundan muzdarip birini sevmek de zor olabilir. Partnerinizin duygularının günlük yaşamınızı nasıl etkilediğinden bunalmış veya ona yardım ve müdahale etmekte çaresiz hissedebilirsiniz.

Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz; hepimiz düzenli olarak günlük hayatta çeşitli baskılarla karşılaşıyoruz ve bunlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için gerekli beceri ve baş etme yöntemlerinin farkında olmuyor olabiliriz.

Anksiyete, hafif bir formdan günlük görevleri yapamaz hale getirecek raddeye, yaygın anksiyeteden fobilere kadar çeşitli yoğunluklarda kendini gösterir ve etkileri karmaşık olabilir. Bununla birlikte, partnerinizi zorluklarla desteklerken aynı zamanda kendiniz ile de ilgilenmenin yollarını keşfedebilirsiniz.

o Duyguları küçümsemeyin.

Bu tür endişelerin neden mantıksız olabileceğini açıklamadan önce, partnerinizin korkularını ve endişelerini anlamaya çalışın ya da en azından, onların onlar için gerçekçi olduğunu kabul edin. Mantıklı bir bakış açısıyla yaklaştığınızda onun görüşü size tamamen mantıksız gelse bile karşı tarafın bakış açısını desteklemelisiniz.

o Partnerinizi terapi alması için cesaretlendirin ve fırsat buldukça bu sürece dahil olmaya çalışın.

Şiddetli anksiyete yaşıyorlarsa, partnerinizi danışmanlık almaya teşvik edin. Terapiste telefon etmeyin ve randevuyu kendiniz ayarlamayın; bunun yerine terapist veya klinik önerileri verebilirsiniz. Bu aşamaları partnerinizin yönetmesi kendi sürecinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi açısından önemli.

Ancak, partnerinizle iletişiminizde bir terapistin yapacağı gibi konuşmalarda bulunmayın. Örneğin, partnerinize ilaç veya terapi esnasında kullanılabilecek teknikleri denemesini önermeyin. Sürecin seyriyle ilgili önerileri uzmanının yapmasına izin verin.

o Zorlamak yerine cesaretlendirin.

Partnerinizin davranışları, onlar kendilerini günlük görevlerini yapmaktan alıkoyan kaygılar yaşarken can sıkıcı olsa da, onların kaygılarını asla göz ardı etmemeli veya küçümsememelisiniz. “Bunu neden yapamıyorsun? Bu çok basit bir şey.” gibi cümlelerin muhtemelen hiçbir olumlu etkisi olmayacaktır. Bunun yerine, partnerinizi korkularını yenmesi için motive etmeye çalışın. Partnerinizi kendi endişeleriyle yüzleşmeye nazikçe teşvik etmeye çalışabilirsiniz.