Uyku yardımcısı uygulamalar işe yarıyor mu?

Sleep Reset isimli uyku yardımcısı uygulamanın imalcileri, ilaç kullanmadan daha fazla ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Hatta pek çok benzer uygulama da aynı argümana sahip.

Sleep Reset’in ardındaki üretimciler, bu iddiayı kanıtlayacak bir çalışmaya da sahip. Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı’ndan bir grup araştırmacı, Frontiers in Sleep isimli hakemli bir mecmuada bir makale yayımladı. Makale, ortalama bir iştirakçinin uyku mühletini en az 44 dakika artıran Sleep Reset uygulamasının kullanıldığı 12 haftalık bir programın sonuçlarını gösteriyor.

Gecede altı saatten az uyuyanların uyku mühletleri, araştırmaya göre, uygulama sayesinde 85 dakika artmış. Ayrıyeten, yattıktan sonra 30 dakika uyuyamayan katılımcılar için bu süre %53 oranında azalmış. Ve çoklukla uykuya dalmak için bir saat harcayanlar, uyanık kaldıkları süreyi yüzde 41 oranında azaltabilmişler. Bu ortada, gece boyunca üç defadan fazla uyananlar, geceleri iki defa daha az uyandıklarını fark ettiklerini söylemiş. Araştırmacılar, iştirakçilerin neredeyse yarısının programı tamamladıktan sonra uygulamayı kullanmayı bıraktığını söylüyor.

Çalışmaya, üç ay boyunca standartlaştırılmış bir müfredatı takip eden 30 ila 60 yaş arası 564 kişi (yüzde 65’i kadın) katıldı. Sleep Reset’i olması gerektiğii kullandılar. Uyku koçları onlara uygulama içinden iletiler aracılığıyla şahsileştirilmiş teklifler verdi ve ilerlemelerini uygulama içinden takip ettiler.

Sleep Reset’i kullanmak için, kullanıcının aldığı uyku çeşidi ve hangi hususlarda sorun yaşadığı hakkında bir dizi soruya yanıt vermesi gerekiyor. Ayrıyeten, daha iyi dinlenmiş hissetmek ya da daha genç görünmek, gayelerinin de ne olduğunu belirtmeleri isteniyor.

Sleep Reset’in tesirli olduğu, araştırma sonuçlarında açıkça belirtiliyor. Uygulama, Stanford ve Mayo aynıi üst seviye uyku klinikleri tarafından kullanılan bilimsel olarak kanıtlanmış tekniklerin birebirini kullanıyor. Ayrıyeten Sleep Reset’in uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapiye dayalı teknikler gibi bilimsel stratejiler kullandığı ve kullanıcılara davranışsal zamanlama, ışığa maruz kalma ve rahatlama konusunda koçluk yaptığı belirtiliyor.