Yaşam Sıvısı Su

Canlı organizmaların %60-90’ı sudan oluşmaktadır.Hayatta kalabilmek, yaşam belirtisi gösterebilmek için en çok, suya ihtiyacımız vardır. Hayat kaynağımız olan suyu, kış aylarında, havaların soğuması ile giderek daha az miktarlarda tüketmeye başlıyoruz. Suyu sadece susuzluk hissi oluşunca içilebilir diye düşündüğümüz için daha öncesinde tüketim sağlamak pek mümkün olmamaktadır.Peki susadıktan sonra içilen suyun aslında çok geç kalınmış bir eylemi gerçekleştirmek olduğunu biliyor musunuz?

Susamak vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığının göstergesidir.Bu miktar 0,5-1kilogram su kaybı olduğu zaman susama hissi duyulmaya başlanır. Bu miktarlar vücudumuz için ciddi sorunlar oluşturabilme yetisine sahiptir.

Su besinlerin vücuda alınması, sindirilmesi, emilmesi,hücrelere taşınması ve metabolizmasında görev yapmaktadır.Hücrelerin çalışması, su ve içerisinde çözünmüş maddelerle sağlanır. Bu yüzden vücudumuzda metabolizma sonucu oluşan artık ürünlerin, zararlı maddelerin akciğerlere ve böbreklere taşınarak dışarı atılmasını, yani metabolizma çalışmalarının sağlanabilmesi için su şarttır. Artık maddelerin dışarı atılmasını sağlayacak kadar su, bu maddelerle birlikte dışarı atılmaktadır.Bu miktarı karşılayacak kadar su alınmaz ise, gerekli olan su vücut suyundan karşılanmak zorunda kalır ve buda vücudun sıvı dengesini ve metabolizmanın çalışmasını bozarak hayati tehlike oluşturacaktır.

Su Tüketiminizin Az Olduğunu Nasıl Anlayabilirsiniz?

-Kilogram başına 30ml su tüketimi gerçekleştirmiyor iseniz,

-İdrar renginiz koyu sarı renklerde ve yoğun ise,

-Baş ağrısı çekiyor iseniz,

-Cildiniz koyu, mat , pürüzsüz ve soluk ise,

-Çok sayıda sivilceye sahip bir cildiniz var ise,

-Kabızlık şikayetleriniz var ise,

-Fazla tuz ve protein tüketiyor iseniz,

-Baharat tüketiminizin bir sınırı yok ise,

-Konsantrasyon sıkıntısı çekiyor iseniz,

-Yorgun ve halsiz iseniz,

-Şişkinlik ve gaz problemleriniz var ise,

-Kilo yönetiminizi sağlayamıyor iseniz

Su tüketim miktarınızı gözden geçirmeli ve mutlaka tüketiminizi artırmalısınız.

Su Tüketiminizi Kolaylaştırmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

-Kendinize güzel bir su matarası veya bardağı alabilirsiniz,

-Gün içerisinde göz hizanızda olan tüm alanlara su yerleştirebilirsiniz,

-Suyunuzu renklendirebilir, içimini kolaylaştırabilirsiniz,

-Her yemekten önce 2 bardak su içmeyi kendinize ödev edinebilirsiniz,

-Telefonunuza her yarım saatte bir, sizi uyaracak alarmlar kurabilir veya herhangi bir su hatırlatma uygulaması indirebilirsiniz.

-Su tüketiminizi engelleyen çay, kahve vs. tüketiminizi azaltabilirsiniz.

Bu maddeler su tüketim miktarınızı artırmakta size yardımcı olacaktır.

Suyun Başlıca Faydaları Neler ?

– Kan dolaşımını sağlar,

– Atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlar,

– Vücut ısısını ayarlar,

– Besinlerin sindirim , emilim ve hücrelere taşınmasını sağlar,

– Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar,

– Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır,

– Bağırsakları en iyi çalıştıran besin öğesidir, kabızlığı önler,

– Uyku düzenini sağlar,

– Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur,

– Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler,

– Göze canlılık ve parlaklık sağlar,

– Su emziklilik döneminde süt miktarını en iyi arttıran besinlerdendir,

– Gebelikte sabah bulantılarını azaltır.

Su bir yaşam belirtisi gösterebilmek için hayatımızdaki en önemli ve en temel besin kaynağıdır. Vücudunuzu susuz bırakarak kendinize en büyük kötülüğü yaptığınızı unutmayın. Susuz bırakılan bir vücut hayati fonksiyonlarını her geçen gün biraz daha kaybetmeye mahkum olacaktır.

Su tüketiminizi artırdığınız günlerden biri olması dileği ile sağlıklı günler dilerim.