Yaza Hazırlık – Kilo Vermeye Destek Olan Besinler

Baharın gelmesi ve havaların ısınmasıyla beraber internetin derinliklerinden yine mucize yaratması beklenen diyetler, çaylar, karışımlar ufak ufak gün yüzüne çıkmaya başladı. İçinde ne olduğu bilinmeyen çaylar , detox suları , bitkisel haplar ve şok diyetler yazın çıkılacak tatil düşünülüp tek tek denenmeye başladı bile . Oysa yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığıyla beraber düzenli egzersizi hayatımıza soktuğumuz zaman sonuca çok daha rahat ulaşabiliyoruz .Hadi şimdi gelin kışın aldığımız kilolardan yaza kadar kurtulmamıza yardımcı olacak besinlere bir bakalım ;

1. Yoğurt ;

Yoğurt ,düzenli tüketildiğinde mide ve bağırsaklar için çok yararlı bir besin aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı . Yoğurdun en önemli özelliği iyi bir kalsiyum kaynağı olmasından dolayı kilo vermeye yardımcı. Her gün 2 kase yoğurt tüketmek kilo vermemize mutlaka yardımcı olacaktır

1. Yumurta

Yumurta, yüksek oranda protein içeren bir besin ve tok tutma özelliğinden dolayı diyetlerin vazgeçilmezi . Her gün kahvaltıda 1 adet pişmiş yumurta tüketmek daha sağlıklı bir beslenme düzeni takip etmemize yardımcı olacaktır.

1. Yulaf ezmesi ;

Diyetlerin vazgeçilmezi olan yüksek oranda lif içeren yulaf ezmesi süt veya yoğurt ile tüketildiğinde hem size enerji verecek hem de uzun süreli bir tokluk sağlayacak.

4.Tarçın ;

Detox sularının olmazsa olması kilo verdiren baharatların gözbebeği tarçın kilo kaybındaki en büyük etkisi kan şekeri  düzenleyici olması . Sulara katıldığında tokluk hissinden dolayı ani yemek krizlerini engellemekte ve kilo kaybında yardımcı oluyor

5.Sirke ;

Öncelikle şu söylemekte fayda var hiçbir besin tek başına asla kilo verdirmez sirkede dahil olmak üzere. Dünyada böyle bir mucizede yok . Sirke kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su ile tüketildiğinde metabolizmayı uyarıyor ve tokluk hissi sağlıyor

     6.Elma ;

İçerdeği yüksek oranda mineral ve vitaminlerle elma sağlık açısından oldukça önemli aynı zamanda yüksek oranlı bir lif içeriğine de sahip olan elma tokluk hissi oluşturmada bizim için çok önemli bir besin

      7.Brokoli

Pek sevilmese de brokoli yüksek oranda lif ve su içeriğinden dolayı diyette vazgeçilemeyen bir besin. Çok düşük bir kaloriye sahip olan brokoli aynı zamanda midemizde çok fazla yer kapladığı için tokluk hissimizi arttırıyor ve daha uzun sürede daha düşük kalori almış oluyoruz.
 

     8.Somon

Somon balığı hem protein hem de önemli yağ asitleri içeren zengin bir besindir. Bu yüzden somon balığı  sağlıklı ve doğru kilo vermemizde bize yardımcı olan besinlerdendir.

     9.Kuruyemişler

Kuruyemişler iyi birer lif, vitamin ve protein kaynaklarıdır. Yağ bakımdan zengin oldukları için mutlaka doğru miktarda kullanılmalıdırlar . Kuruyemişler doğru miktarda kullanıldığı zaman kilo vermeye yardımcı olur .

     Unutmayın ki hiçbir besin,çay,karışım veya hap tek başına yağ yakmanızı sağlamaz. Sağlıklı ve doğru bir kilo vermek istiyorsak mutlaka hayatımızı bir düzene sokmamız her besini doğru miktarda tüketmeliyiz . Egzersizi bir engel değil bir hayat standardı haline getirmeliyiz .Kilo vermek için pazartesiler gelir geçer siz yeter ki kendinize inanın ve güvenin.