Bölgesel Yağlanma Problemi ve Beslenme ile İlişkisi

Basen ve Alt vücut problemi neden olur?

hareket azlığı – oturarak çalışma hayatı

paket ürün (cips, büsküvi, hazır kek vb.) tüketimi ve kızartma yöntemi ile pişirilen besinlerin sık tüketimi

ekmek ve türevi gıdaların özellikle mayalı ürün tüketim sıklığı

yetersiz su ve sıvı tüketimine bağlı gerçekleşen ödem

Çözüm amaçlı besin önerisi ; avokado, çiğ sebze,yumurta, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, çörek otu yağı , aspir yağı vb.)

Karın bölgesi ve Üst vücut problemi neden olur?

şeker ve şeker ihtiva eden gıdaların sık tüketimi

hamur ve hamur işi ürünlerin tüketimi

uzun süreler aç kalıp birden aşırı yemek yeme alışkanlığı

geç saatlerde öğün tüketimi özellikle tatlı tarzı gıdaların olması bu saatlerde

meyve suları ve fruktoz-glikoz şurubu ihtiva eden her sos ve içeceğin tüketimi

Çözüm amaçlı besin önerisi; yoğurt, badem-ceviz tüketimi, çiğ sebze , bol sıvı ve su tüketimi

Yağ Yakıcı Çay

1 tatlı kaşığı mate çayı

1 çay kaşığı elma sirkesi

Ceviz büyüklüğünde zencefil

Yarım limon

2 top Karabiber

Yapılışı

Tüm malzemeler karıştırılır. 5 dk demlenir. Günde 2 bardak (sabah-akşam) içilir..

ÖDEM ATICI ÇAY

Yarım elma

Yarım limon

1 çubuk tarçın

2 adet karanfil

1 parça taze zencefil

2 top karabiber

500 ml suya eklenen malzemeler bir taşım kaynatılır. Günlük hazırlanıp içilir.

Ödem Atıcı Çorba

MALZEMELER:

• 3 büyük boy kabak

• 1 yemek kaşığı kinoa

• 1 demet dereotu

• 1 orta boy soğan

• 1 su bardağı yarım yağlı süt

HAZIRLANIŞI:

Kabakları, soğanı, dereotunu doğrayıp az suda, bulgurla pişirin. Blenderdan geçirin, kaynamaya başladığında yavaş yavaş karıştırarak light sütü (veya 3 adet az yağlı üçgen peynir) ilave edin. En son ince kıyılmış dereotuyla ve pul biberle süsleyip servis edin.