Güne Enerjik Başlatan Overnight Oats Tarifi Nasıl Yapılır?

Güne Enerjik Başlatan Overnight Oats Tarifi için Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt (inek sütü veya bitkisel süt)
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt veya Yunan yoğurdu (Greek yogurt)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)

Üzeri için

• 4-5 adet çilek (dilimlenmiş)
• 1 adet küçük muz (dilimlenmiş)
• Bir avuç yaban mersini veya böğürtlen
• 2 yemek kaşığı granola
• 1 yemek kaşığı file badem veya iri kıyılmış fındık
• Hindistan cevizi rendesi (isteğe bağlı)

Overnight Oats Tarifi Alternatif Öneriler:

• İnek sütü yerine badem, yulaf, soya veya Hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.
• Bal yerine hurma özü, akçaağaç şurubu veya ezilmiş olgun muz tercih edebilirsiniz.
• Chia tohumu yerine öğütülmüş keten tohumu kullanabilirsiniz.
• Daha yüksek proteinli bir tarif için süzme yoğurt yerine yüksek proteinli yoğurt tercih edebilirsiniz.
• Glütensiz beslenenler, sertifikalı glütensiz yulaf ezmesi kullanabilir.

Güne Enerjik Başlatan Overnight Oats Tarifi Nasıl Yapılır?

• Kapaklı cam kavanoz veya geniş bir kasede yulaf ezmesi, süt, yoğurt, chia tohumu, bal, tarçın ve vanilyayı iyice karıştırın.
• Karışımın tüm malzemeleri eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırmaya devam edin.
• Kavanozun kapağını kapatın ve buzdolabına kaldırın.
• En az 8 saat, tercihen bir gece boyunca dinlendirin. Bu süre sonunda yulaf ve chia tohumu sıvıyı emerek yoğun ve kremamsı bir kıvam alacaktır.
• Servis etmeden önce karıştırın. Kıvamı yoğun gelirse 2-3 yemek kaşığı süt ilave ederek açabilirsiniz.
• Üzerini çilek, muz, yaban mersini, granola ve file bademle süsleyerek hemen servis edin.