Hamilelik Döneminde Şeker Tüketimine Dikkat!

Hamilelikte anne adayının beslenme şeklinin, bebeğin sağlıklı gelişimini doğrudan etkilediğini biliyoruz. Bu sebeple anne adayının alkol ve sigara tüketmemesi, paketlenmiş ürünler kullanmaması ve bebeğin sağlığına zarar verebilecek her türlü besinden uzak durması gerekiyor.

Özellikle son yıllarda şekerin hiçbir besin değeri olmadığı, sadece yapay bir enerji kaynağı olduğu ve biyolojik olarak bağımlılık yaptığı üzerinde çok konuşulan bir konu. Hamilelikte şeker tüketimi ve ortaya çıkan diyabet de bebeğin sağlıklı gelişebilmesini etkileyen önemli faktörlerden. Bu sebeple anne adaylarına özellikle hamilelik döneminde şekersiz bir beslenme programı önerilmekte.

Hamilelik döneminde diyabet görülme riski yüksektir. Bu nedenle anne adayının özellikle yapay şeker içeren yiyecek ve içeceklerden uzak kalması gerekmektedir. Hamilelikte kan şekerinin yüksek olması birçok anormal durumu da beraberinde getirmektedir. Yüksek şekere bağlı düşük riski, 7. ay ve sonrasında görülen ani bebek ölümleri, iri bebeğe bağlı zor doğum gibi risklerden korunmak için anne adayının yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına dikkat etmesi gerekmektedir.

Hamilelerin pekmez-bal gibi doğal olduğu düşünülen besinlerin yararlı olduğu düşüncesi ile fazla tüketilmesi ile şerbetli ve sütlü tatlıların, meyve ve hamur işlerinin aşırı tüketiminin de bebeğe zarar verebileceği unutulmamalıdır. Aynı şekilde gazlı ve asitli içeceklerden de uzak durulmalı, meyve suları yerine taze meyvelerin yenmesi tercih edilmelidir.

Hamilelik döneminin 24 ve 28. haftaları arasında mutlaka şeker yükleme testi yapılması gerekmektedir. Özellikle ailede diyabet geçmişi varsa, anne adayı 35 yaşından büyük ise, önceki doğumda 4 kilogram üzerinde bebek dünyaya getirildiyse, polikistik over sendromu yaşanıyorsa ve sigara kullanılıyorsa anne adayı gebelik diyabeti bakımından büyük risk altındadır. Gebelik diyabeti her ne kadar hamilelik sonrasında geçebiliyorsa da ileriki yıllarda oranında kalıcı diyabet hastalığı ortaya çıkmaktadır.

Gebelik diyabetine karşı sadece şeker tüketmemek de yeterli değildir. Beyaz un yerine tam buğday ve çavdar içeren ürünlerin tercih edilmesi, bol su tüketimi ve hafif egzersizler yapılması, meyve tüketiminin de sınırlandırılması gerekmektedir. Ara öğünlerde meyve kurusu ve çok olmamak şartı ile kuruyemiş tercih edilebilir. Hamilelik döneminin kilo alımına özen gösterilmesi de gebelik diyabeti açısından önemlidir.