ZİHNİNİZ TATİLE HAZIR MI ?

Koca bir yılı tahminen de o bir haftalık tatilin heyecanı ve umuduyla geçirdiniz. Hepimiz, yılın tüm gerginliğini, koşturmasını, zorluklarını, hayal kırıklıklarını bir haftalık tatilin omuzlarına yüklüyoruz. Daha gitmeden kendimize yüklediğimiz beklentiler, tatilde de peşimizi bırakmıyor. Hatta yapılan araştırmalar tatile giden bireylerin tatile gitmeyenlere oranla daha mutsuz olduklarını ortaya koymuş. Çoğu zaman tatil dönüşü söylediğimiz “işte şu anda bir tatile gereksinimim var” cümlesi de bu araştırmaları takviyeler cinsten.

Üstüne üstlük son yıllarda insanoğlu, o kadar çok dış etkenle sınanıyor ki… Pandemi, iklim krizleri, savaşlar, ekonomik çalkantılar, istikrarsız ve yüksek tempolu iş hayatının inişli çıkışlı zorlukları… İnsanlık tahminen de ilk sefer böylesine sabır ile sınanıyor. Tüm bu yükleri geride bırakmak için bir yıl beklediğimiz tatil ise daha gitmeden “tatilim bitecek” tasası ile olması gerekenin tam aykırısı bir ruhsal durum ile bire bir bırakıyor.

Bu noktada durup düşündüğümüzde, tatile yüklediğimiz mana altında kaybolduğumuzu görmüyoruz. Aslında çok önemli olan tatil değil, tatili nasıl planladığımız. Çoğu insan, tatilinde iki yoldan birini izler. Birincisi, her gün ellerindeki check-list ile gün bitmeden tüm aktiviteleri gerçekleştirmeye çalışırken, günü büyük bir yorgunlukla tamamlar. İkincisi ise tamamen gevşeme üzerine kurulu bir tatil planıdır. Tahminen tüm gün deniz kenarında yahut bir ağaç gölgesinde; mümkün olduğunda minimumda hareket ederek tatilini geçirir.

Aslında tatil planımızın tek amaçladığı şarj olmakken, neden bütün bir tatili bir yerden bir yere koşturarak yahut hiçbir farkındalık yaşamadan, hayatımıza bir yenilik katmadan tüm günlerimizi havuz başında geçiriyoruz? Artık biliyoruz ki her iki seçenek de tatil dönüşünde kişiyi mutsuz eden bir yaklaşım içeriyor.

TalkTubaNa Kurucusu Tuba Müftüoğlu

Şimdi size kendinizi çok daha iyi hissettirecek ve nitekim tatil yaptığınızı ruhen de fark edebileceğiniz bir reçete sunuyoruz. Mindfulness’i temel aldığınız bir tatile ne dersiniz? TalkTubaNa Kurucusu Tuba Müftüoğlu seyahatlerinizde farkındalığınızı ve huzurunuzu artıracak ve bavulunuzu toplamadan önce size gerçek bir tatil yaşatacak 7 öneriyi sıraladı.

1
Önce yavaşça telefonunuzu bırakın
Telefonunuz yahut laptopunuzla kontağınızı ne kadar keserseniz, kendinize ve tatil tecrübenize o kadar bağlanacaksınız. Telefonlarımızı ve sosyal medya hesaplarımızı birbirinden hoş fotoğraflarla doldurmak elbette heyecan verici ve bir taraftan da egomuzu okşuyor. Lakin telefon ile yakalamak istediğimiz her anda aslında gerçek “an”ı kaçırdığınızın farkında mıyız? Bazen çektiğimiz en iyi görüntü, anılarımızda olanlar değil mi?

Telefonlarımızı çok fazla kullanarak aslında tatilin içinde yaşayacağımız o sürpriz anların tecrübesiyle teması kaybetmiş oluyoruz. Kendimize ayırdığımız o birkaç gün içinde telefonumuza bakmadan ve maillerimizi denetim etmeden tüm odak noktamızı yaşadığımız ana verdiğimizde; ayak parmaklarınızın altındaki kumu, ayak bileklerinize çarpan dalgaların sıcaklığını çok daha fazla hissedecek, çok daha fazla hayatla temas halinde olacağız. Hayatın tüm hoşlukları yalnızca o an için bizimle ve onu maalesef eve götürme şansımız yok. Bu yüzden yalnızca o anı yaşamaya odaklanın.

2
Acele etmeyin
Farkında olmasak da hayattaki en manalı anlarımızı bir yerden bir yere koştururken kaçırıyoruz. Bu, farkındalığın tam karşıtıdır. İvedi etmek, dikkatimizi ve o anda kalma hünerimizi tamamen öldürür. Sakin kalarak yaşadığımız anları hissetmeyi ve yeni anlara açık olmayı öğrenmeliyiz. Bu titiz bakış açısı, bir sonraki durağa gitme konusunda telaş duymadan rahatlamanıza ve olağanüstü tecrübeler yaşamanıza teşvik edecektir.

3
Nefesinizle anda kalın
Belki günlük hayatınızda uygulamaya başladınız yahut etrafınızdan nefes antrenmanı yapan arkadaşlarınızın yaşadığı deneyimleri dinlediniz. Günlük hayatımızda nefes ne kadar değerliyse tatilde de o kadar önemli. İş yerinde yahut konutlarında yaşadığımız külfetlerde bir anda içimizi kaplayan kaygıyı derin bir nefes alarak geride bırakmayı öğrendik. Günümüzde derin nefes almak, bir ana odaklanmak, nefes almak için zaman ayırmak; ruhunuzu yenilemenin tahminen de en kusursuz bir yolu. Tatildeki o mükemmel “an”larınızı kaçırmamak için derin nefesler almayı unutmayın.

4
Yediğiniz her lokmanın tadına varın
Seyahat etmenin tahminen de bizi en çok baştan çıkaran yanlarından biri farklı yemekleri ve yemek kültürlerini deneyimlemek değil mi? Lakin her zamanbu tecrübesi çok aceleye getiriyoruz. Her lokmanın tadını çıkarmak, lezzetleri keşfetmek için o anları da hissederek yaşamak gerekiyor. Tabağımızdaki o çok merak ettiğimiz lezzetin tadına varmak için yavaşlamanın tam vakti. Her aldığınız lokmada tek tek içindeki materyalleri keşfetmeye çalışın, uzun uzun çiğneyin, nefes alışınızı düzenleyin ve o anın farkında olun. Yemeğinizden daha fazla keyif alacağınızı göreceksiniz. Üstelik doğru beslenmenin en çok önemli gerekliliğini de yerine getirmiş olacaksınız.

5
Spontane olun
Tatilinizde bir programa, gezilecekler, yenilecekler listesine bağlı kalarak gerilime girmek yerine dolambaçlı yollara ve seyahatlere açık olun. Tahminen şu köşeyi döndüğünüzde geçen ay açılan süper bir lezzet durağı keşfedeceksiniz. Kendinize her gün yeni keşifler yapabilmek için 2 saat ayırın. Enteresan mağazalar, mekanlar, restoranlar, sokaklar deneyimlemek için kendinize bir baht verin.

6
Yeni insanlar tanıyın
Farkındalık, kendinize ve diğerlerine açık olmakla ilgilidir. İnsanlarla göz teması kurmaktan, sabahları günaydın demekten, gülümsemenizi paylaşmaktan, bilmediğiniz yolu sormaktan çekinmeyin. Bu sefer sohbeti başlatan siz olun. Tatile gittiğiniz yerde görülecek farklı bir yer olup olmadığını sorun. Tatile geldiğiniz şehirde, hiç bilmediğiniz şeyleri yeni arkadaşınızdan öğrenebilir, farklı bir beşerle orijinal bir kültürün kapısını açabilirsiniz.

7
Meditasyona zaman ayırın
Daha şuurlu yaşamak, geçmiş yahut gelecek yerine şimdiye odaklanmak insanı ayakta meblağ. Gün içinde saatlerinizi harcamak zorunda değilsiniz. On dakika bile ayırarak sakin ve huzurlu bir “an” yaratabilir, zihninizi serbest bırakabilirsiniz.

Stresli olduğumuzda verimliliğimiz azalır. Tatildeyken bedeninizi hareket ettirmeyi ve meditasyon yapmayı bir öncelik haline getirin. Yalnızca esneyerek, yüzerek, kıyıda koşarak, yürüyüşe çıkarak ya da yoga yaparak bedeninizi hareket ettirebilirsiniz. Bu idmanları yaparken yükselen duyusal uyarılarınızı daha çok fark edeceksiniz. İster karaya vuran dalgaların sesini, ister sabah öten kuşların cıvıltılarını, isterseniz omuzlarınızdaki su damlacıklarının serinliğini yaşayın; tabiatın sizi içine almasına imkan verin.