Yo-Yo Döngüsü

Popüler diyetler, dayanması güç, lezzetsiz, aç bırakan bir beslenme planı sunuyor. Bu diyetler
bırakıldıktan sonra da verilen kilolar hızla geri alınıyor. Bu tür diyetlere “yo-yo diyetleri” adı
veriliyor. Yo-yo diyetleri adını ağırlık döngüsünden almıştır.Ağırlığın bir yo-yo gibi yukarı ve aşağı
gitmesine neden olan bir süreçtir ve adını buradan almıştır. Bu tip diyet sık görülür – erkeklerin %
10’u, kadınların% 30’u bunu yapmışlardır. Yo –yo diyeti ve sürekli kilo alımı sürekli kilo verip daha sonradan alan kişilerin kilo kontrol mekanizmanıza zarar verecektir.Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki bir diyetle kilo verip daha sonradan alan bireylerin hayatlarının geri kalan kısmında daha çok kilo aldıkları anlaşılmıştır.Buradan da anlaşılacağı gibi sıkı bir diyet yapıp 10 kilo verip daha sonra 5 kilo alırsanız bu sonradan daha çok kilo almanıza sebep olabilir.

Yo –yo Diyeti ve Bağışıklık
114 aşırı kilolu kadınla yapılan bir araştırma geçmişte sürekli kilo alıp verme durumuyla şimdiki
bağışıklık sistemi durumu arasında bir bağlantı olup olmadığını saptamak amacıyla
yapılmıştır.Kadınlardan bazıları son 20 yılda tam olarak neler olup bittiğini hatırlayamasa da genel
olarak sürekli kilo alıp veren kadınların sağlık problemleri olduğu anlaşılmıştır.

Daha Yüksek Vücut Yağ Yüzdesi
Bazı çalışmalarda, yo-yo diyeti vücuttaki yağ oranının artmasına neden olmuştur.
Yo-yo diyetinin kilo alma aşamasında, yağ, kas kütlesinden daha kolay geri kazanılır. Bu, vücudunuzun yağ yüzdesinin çoklu yo-yo çevrimlerine oranla artmasına neden olabilir.
Bir derlemede, 19 araştırmadan 11’i, yo-yo diyetinin geçmişi, daha yüksek vücut yağ yüzdesi ve daha fazla karın yağı öngördüğünü bulmuştur. Bu daha hafif ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliklerinden ziyade bir kilo kaybı diyetinden sonra daha belirgindir ve yo-yo etkisinden sorumlu olabilir.

Kalp Hastalığı Riskinin Artması
Ağırlık döngüsü, kalbi besleyen arterlerin daraldığı bir durum olan koroner arter hastalığı ile
ilişkilendirilmiştir.Kilo alımı fazla olan kişilerde kalp hastalığı riskini arttırır.

Hayal Kırıklığına Neden Olabilir
Yo-yo diyetinin kilo artışı sırasında,kaybettiğiniz kiloları geri kazanmak çok sinir bozucu
olabilir.Aslında, yo-yo diyet yapan bireyler genelde sağlıklarından endişe duyarlar.

Diyabet Riskinin Artması
Yo-yo diyetinde tip 2 diyabet gelişme riski yüksektir.Çeşitli araştırmaların gözden geçirilmesinde, 17 çalışmanın dördünde yo-yo diyeti yapıldığında tip 2 diyabet öngörüldüğü belirtilmiştir. 15 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, katılımcılar 28 günlük kilo kaybından sonra kilo aldığında
çoğunlukla göbek yağlanması yaşadılar.Göbek yağının kollar, bacaklar veya kalçalar gibi diğer
lokasyonlarda depolanan yağdan daha fazla şeker hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir.